Якщо ви думаєте прийти у форму на літо і ще не розпочали, пропоную почати зараз. Багато разів в поспіху ми дотримуємось екстремальних дієт, і ми не усвідомлюємо ризиків це.

вище

Рекомендується план 90 днів, щоб дістатися до того тіла, якого ми всі хочемо, безпечним та здоровим способом. Багато з вас вважатимуть катуванням потрапляти у тренажерний зал, тому вам доведеться знаходити цікаві способи тренувань, щоб не кидати рушник. Слава Богу, ми живемо у так звану "епоху фітнесу", де ми можемо знайти різноманітні методи, які підходять як любителям спорту, так і новачкам.

Сьогодні я хочу розповісти вам про нова тенденція тренувань при температурі вище 40 градусів. Все більше спортивних центрів поєднують цю практику з такими дисциплінами, як йога, зумба або пілатес. Ці групові заходи можуть слугувати мотивацією для менш дисциплінованих оскільки це веселіше, ніж тренування на самоті, і не вимагає стільки сили волі.

Вам може бути цікаво, що якщо вже важко вести активний спосіб життя, як ви збираєтеся потрапити в кімнату, повну людей, що спітніли, ніби завтра не було? Спочатку це звучить не зовсім привабливо, але тут я розповім вам, як це може вам принести користь.

Перший і найочевидніший сприятливий ефект займатися спортом при високій температурі рівень потовиділення набагато вище. У той момент, коли ви починаєте потіти, пори розширюються, і це сприяє усунути токсини та домішки з нашої дерми. Потовиділення також збільшує споживання енергії, що збільшує частоту серцевих скорочень, спалюючи більше калорій. Тобто це не тільки допомагає нашому тілу бути в тонусі, а й зробити шкіру чистішою, а кров кисневою.

Потіння - не єдина перевага цієї тенденції. Коли м’язи розігріваються, їх рухливість і гнучкість збільшується, і це зменшує ризик отримання травм. Коли кімната прогрівається, у тих, хто практикує, відчуття напруги відчутно. Ця акліматизація м’язів може допомогти вам у майбутньому мати більша толерантність до різних кліматичних умов. Тож у вас більше не буде виправдання, щоб не бігати, наприклад, у середині серпня. До того ж, як тільки вам вдалося подолати одне з цих занять, тренування в звичайних умовах буде шматочком пирога.

Заняття спортом може бути для багатьох не приємним і навіть, наважусь сказати, тортурами. Тренування при температурі вище 40 градусів спочатку може бути страшним і може бути приголомшливим. Щоб заохотити вас спробувати, я вам це скажу ви будете виробляти більше ендорфінів, які покращать ваш настрій. Причина цього полягає в тому цей гормон є природним знеболюючим засобом. І в ці часи хто не хоче радості для тіла.

Я повинен попередити вас, так, це може мати свої мінуси і ви завжди повинні практикувати це в контрольованому середовищі та з професіоналом. Ви повинні знати своє тіло і знати, чому його піддавати. Щоб ніхто з вас не зробив чогось божевільного, просто думаючи про те, щоб отримати гарну фотографію для Instagram, я збираюся це зробити Список людей, для яких недоцільно стрибати на високі температури:

  • Низька напруга: Якщо ви страждаєте від цього стану, краще спробувати інші методи, оскільки у вас може паморочитися голова або навіть знепритомніти.
  • Клаустрофобія: Попереджаю вас, що ви застрягнете в просторі, оточеному спітнілими людьми, і вас може перемогти.
  • Люди з проблемами серцево-судинної системи- Спека збільшує частоту серцевих скорочень і може викликати проблеми з серцем.
  • Вагітна: Хоча жінки, які чекають дитину, повинні залишатися активними, ці умови не є найбільш рекомендованими, оскільки вони можуть страждати зневодненням.

Тож пам’ятай, ніколи не ставте своє тіло в ситуаціях, які воно не витримує. Розраховуйте на допомогу та поради професіоналів, добре зволожуйтесь і одягайтеся відповідно до цих екстремальних умов. Справа в тому, щоб добре провести час, і якщо це буде зроблено безпечно та відповідально, я запевняю вас, що ви поїдете звідти задоволеними та виконаними.