Хоча ожиріння часто вважають принципово естетичною проблемою, надмірна вага є одним з основних факторів ризику для здоров'я мільйонів людей. Надлишкові кілограми, хвороба, яка набула зараз епідемічних характеристик, пов’язані з розвитком численних серйозних захворювань, які можуть обмежити розвиток нормального життя і навіть спричинити смерть. Однак, окрім реальної небезпеки, яку він представляє, ожиріння в більшості випадків є умовою, яку можна уникнути, оскільки воно, як правило, є наслідком неправильних харчових звичок та відсутності регулярних фізичних навантажень. Тому відвідування спеціалістів з питань харчування та дотримання їх дієтичних рекомендацій, крім занять різними видами спорту, що підходять для кожного віку, є найважливішими осями в боротьбі із зайвою вагою. Дуже важливо завжди бути зрозумілим, що можна схуднути здоровими методами.

допомагають схуднути

Крім лікарів, що спеціалізуються на харчуванні, це дуже корисно мати тренера щоб допомогти нам досягти наших цілей. У випадках ожиріння, яке шкодить нашому здоров’ю, коли нам потрібно докорінно змінити життя, якщо ми хочемо досягти мети схуднення, дуже важливо мати всю зовнішню підтримку, яка допомагає нам змінити звички в плані їжі та спорту. У нас така зовнішня підтримка з фігурою тренер.

Цілі досягаються поетапно

Їсти менше і більше рухатися - ідеальне поєднання для зменшення маси тіла та збереження здоров’я. Це непросте завдання, оскільки загалом воно передбачає модифікацію глибоко вкорінених звичаїв з дитинства та введення способу життя, при якому ходьба, біг або відвідування тренажерного залу можуть розглядатися як недосяжні зусилля для сидячих людей. Важливо підкреслити, що всі зміни, що передбачають реалізацію волі та адаптацію до нових процедур, повинні здійснюватися поступово, включаючи кожне досягнення як стійкий та ефективний інструмент для досягнення запропонованих цілей. З іншого боку, необхідно розуміти, що на шляху до бажаної ваги виникатимуть труднощі та невдачі, незручності, які жодним чином не означатимуть невдачі, а ускладнення, спричинене старими вивченими звичками, які, однак, втратять силу, оскільки один продовжує діяти з наполегливістю та оптимізмом. Результати в середньо- та довгостроковій перспективі стануть найкращими стимулами для продовження правильного шляху.

Продукти, які допомагають схуднути

Не простою повторювати важливість звернення до професіоналів, які є експертами з ожиріння, замість того, щоб намагатися зіткнутися з планом схуднення без медичного нагляду. Флеш-дієти, модні дієти та ті, що публікуються в різних засобах масової інформації, можуть бути небезпечними і не розроблені для задоволення харчових потреб кожної людини. Також корисно пояснити, що не існує продуктів, які самі по собі розчиняють жир або спалюють калорії, надаючи їм якостей для схуднення. Але ми можемо стверджувати, що багато з них чудово включати в процедури, спрямовані на боротьбу із зайвою вагою, завдяки своїм властивостям, складу та високій ситості. Це стосується більшості фруктів та овочів, які крім низької калорійності забезпечують водою, клітковиною та сприяють виведенню токсинів. Знежирене молоко, нежирне м’ясо, риба та молюски, оливкова олія в розумній кількості та цільні зерна - це продукти, які допомагають схуднути, якщо їх вживати у пропорціях, зазначених фахівцем-дієтологом. Техніка приготування на пару, випікання та смаження на грилі без додавання жиру є найбільш доцільною для застосування у будь-якій здоровій дієті.