Починаючи вправи, ми завжди чуємо, що за допомогою тренувань це можна досягти пропорційне тіло, що їжа та хороші звички можуть вплинути на досягнення вражаючої фігури, але реальність така, що подібно до того, як людина робить нас унікальною особистістю, здібностями та смаком, так само фізичний вигляд визначає нас.

Після початку тренувань цей довгоочікуваний результат може прийти незабаром для одних, а для інших знадобиться час, тому дуже важливо, щоб кожен знав свій тип фігури. Виявити це можливо за допомогою дослідження, яке можна застосувати раніше потрапити в рутину, де ви можете відстежувати розвиток свого тіла та визначати розумний спосіб роботи з м’язами вашого тіла.

З цього дослідження морфологія особин; які можуть належати до групи так званих богів генетики та більш щасливі за характером мезоморфних тіл, які є людьми з такою визначеною атлетичною будовою, що для них тренування та рутина повинні формувати свою фігуру.

Крім них існують ектоморфи та ендоморфи, перші мають довгі та тонкі кінцівки, вони зазвичай худі і не можуть набирати вагу, а в іншому випадку вони мають високу поширеність жиру зі схильністю до ожиріння.

Зміст статті

Познайомтесь з мезоморфним тілом

Він здатний трансформувати типи білка в їжі в м’язову тканину, а також може витримати довгі години тренувань та рівень інтенсивності, оскільки вони резервують глікогени у ваших м’язах.

Таким чином, ці тіла мають привабливу позу:

  • Природно худорлявий і м’язистий.
  • Сильні, плечі ширші за стегна.
  • Самка мезоморфа, як правило, має фігуру пісочний годинник.
  • Вони насолоджуються ефективним метаболізмом, що дозволяє їм нарощувати м’язи та втрачати жир без зусиль.
  • Швидко реагуйте на вправи.

годування

Як повинні харчуватися мезоморфи?

Це благословення природи може вас привести гріх споживанням їжі, оскільки вони довіряють своїй витонченій анатомії і нехтують звичками здорового, збалансованого харчування та рутинних вправ, ситуація, яка може спричинити проблеми зі здоров’ям.

Мезоморфам не потрібно впадати в крайнощі, щоб набрати або схуднути, скоріше, вони повинні скористатися тим, що їх структура тіла готова вивільняти з точки зору енергії з їх прийому, щоб принести користь своїм м’язам, а не накопичувати це у формі жиру

Якщо ваше тіло має такий характер, слід врахувати ще одне врахування Вживання вуглеводів з високим глікемічним індексом може вплинути на ваш організм до інсуліну та гормонального балансу.

Чоловік з таким типом тіла повідомляє про свої високі параметри тестостерону, що може заплутати його спокій, оскільки жир може швидше накопичуватися і спричиняти серцеві захворювання.

Правильним харчуванням для досягнення результатів може бути:

  • Подбайте про кількість насичених жирів, які ви вживаєте з їжею тваринного походження, яка не може перевищувати 10-15 грам на 1000 ккал.
  • Не забувайте включати в свій раціон вуглеводи, особливо до і після тренувань, хоча споживання білка повинно бути великим, але ви повинні стежити за його взаємозв’язком з вуглеводами, щоб запобігти падінню рівня тестостерону.
  • Їжте менше їжі регулярніше.

Процедури тренувань

Ці тіла дають негайні результати у ваших вправах, однак, ви повинні збалансувати повторення та чергувати, щоб збільшити обмін речовин і усунути жир, деякі з цих рекомендацій:

  • Кардіотренування: Завдяки кардіотренажерам вони спалюють калорії, це рутина, яка їм приносить користь, оскільки їм вдається тримати рівень жиру в організмі. Це залежить від конкретного випадку, тренер може направити вас на час кардіотренування, який їм потрібен за тиждень, але мезоморфам не потрібно мати справу зі швидким набором ваги або виявляти їх надмірну втрату, правда, ця процедура допомогла б виконати основні потрібно більше для фізичної підготовки.
  • Піднімати тягар: Інтенсивність у цьому тренуванні може бути низькою, помірною для підтримання або інтенсивною, якщо для досягнення мети потрібна конкуренція; стан, при якому вам потрібна додаткова підготовка, ви можете виконати графік, який містить повторення та помірний обтяження грудей, рук, спини, плечей і ніг.
  • Вправи на вагу тіла: У випадку з мезоморфними жінками ви можете зосередитися на зниженні ваги, щоб зменшити талію, для цього ви можете робити сильні кардіотренажери і обмежувати вагу. Деякі нетерплячі до своїх м’язистих ніг, вони можуть виконувати вправи, які струнчать литки і стегна.

Мезоморфний чоловік повинен налаштуватися, щоб підтримувати низький відсоток жиру в організмі, оскільки багато хто схильний набирати вагу, хоча вони легко її втрачають, і в цей час вони можуть негайно відновити свої м’язи. Ваги все ще є ідеальною рутиною для них.

Рекомендації щодо максимізації подарунків

Хоча природа від будь-яких тренувань буде корисною для вашої структури тіла, навіть найвідоміші спортсмени пристосовуються до вдосконалення своєї вічної генетики:

  • Не недооцінюйте свій потенціал у спортзалі, робіть все, щоб не нехтувати даром природи.
  • Якщо ви мезоморфний новачок, орієнтуйтеся, не починайте з передових методів тренувань, спочатку створіть міцну основу з адаптацією тренувань.
  • Як тільки ви досягнете проміжної фази, наважтесь на допоміжні рухи, щоб заповнити прогалини у вашому статурі.
  • А замість просунутих змініть програми та адаптуйтеся до нових схем навчання спеціально до відсталих областей.

Відомі мезоморфи

На маленькому екрані ми насолоджувались стрункими тілами відомих мезоморфів, які скористались генетикою і були спонукані побудувати на цій основі скульптуру чудову мускулисту структуру у випадку, коли ми цитуємо Арнольда Шварценеггера, Сильвестра Сталлоне, Джорджа Клуні, Брюса Уіллса, Андреа Агассі та Марк Уолберг. Деякі відомі жінки з мезоморфними рисами є; Сара Джессіка Паркер, Тіна Тернер, Джеррі Холл, Дженніфер Гарнер та інші.