запобігання

Серед безлічі способів запобігти зараженню Covid-19 і захиститися від нього - це харчування та збалансоване харчування. Це наголошує фармацевт та дієтолог Глорія Карраско, з Аптека La Pola de Gordón, який вказує на важливі переваги повноцінного харчування та ведення здорового способу життя для зміцнення захисних сил.

"Як і хороша гігієна, харчування дуже важливо зараз", - пояснює він. Глорія Карраско, що підкреслює, що збалансоване та здорове харчування зміцнює імунітет: «Організм повинен бути готовий боротися з вірусом, якщо йому вдається проникнути».

Тому дотримуйтесь здорових звичок, особливо під час їжі, і будьте 'вольовий'контроль за перекусом між годинами буде ключовим аспектом.

Рекомендація полягає в тому, щоб уникати попередньо приготованих продуктів і готувати натуральні страви. Карраско підкреслює велику цінність фруктів та овочів, крім овочі, підготувати меню до цих днів ув'язнення. «Зараз у нас більше вільного часу через карантин, і набагато менше виправдань, щоб добре готувати і готувати страви з натуральних продуктів».

Дієтолог підкреслює силу фруктів і вітамін С, але він підкреслює, що не слід нехтувати споживанням м'яса, риби та яєць. Овочі та фрукти повинні бути двома загальними пунктами меню, і він рекомендує, щоб бобові рослини з’являлися на них два рази на тиждень.

Коли стільки часу перебуває вдома, а іноді і нудьга, що переховується, зазвичай клюють між їжею. Глорія Карраско рекомендує для цього, вже зрізавши фрукти, до яких потрібно звернутися прямо зараз, або наситити цей голод соліннями, такими як оливки, соління та маринований цибуля-цибуля. За його словами, також прекрасний час спробувати настої, напій, "який насичує, зволожує та є сечогінним засобом". Ця якість поділяється з овочевими бульйонами - хороший варіант, щоб уникнути наїдань на страви або вечері.

Крім того, Глорія Карраско наголошує на великій цінності спорту та фізичної активності в наші дні. «Ми повинні робити отвір щодня, щоб рухати тілом, те, що також буде корисно для голови. Бажано скласти розпорядок дня і залишити простір для виконання вправ. Наприклад, людям похилого віку рекомендується йти коридором або підніматись і спускатися сходами ", - говорить він.

здорове життя та харчування, завжди важливі, вони набувають ще більшої актуальності із загрозою коронавірусу, оскільки це момент, коли захист людського тіла повинен бути в повній мірі.