Це дивно, коли мити в основному спокійне заняття тим, де зазвичай відбувається обертання, але принаймні ви напружуєтесь, а потім ламаєтесь. І ви не повірите, наскільки вони пов’язані - якщо ви цього хочете!
Стара пісня: зв’язок мозок-м’яз
Вам потрібно зосередитися на тренуванні. Сподіваюся, я нікому не розповідав особливо нового. Якщо ви не звернете уваги під час виконання вправи, ви не в найкращому випадку відчуєте м’яз, у гіршому - отримаєте сильні травми. Це аж ніяк не хороший бізнес.
Однак увага також має ступінь. Бувають випадки, коли ви просто плавно спостерігаєте за роботою саме цього м’яза, коли напружуєтесь, розслабляєтесь, від повторення до повторення. Це супер. Це допоможе вам зосередити роботу там, де ви її спочатку хотіли, це допомагає вам по-справжньому виконати роботу з цільовим м’язом, а не з допоміжними м’язами. Якщо ви вже робите це, з величезною перевагою або над тими, хто спускається по кімнаті, тоді просто потягніть і штовхніть вагу, 'щось буде.
Однак існує і вищий ступінь цієї уваги. Напевно, ті, хто досягли більш серйозного рівня в цьому виді спорту, і особливо якщо вони займалися цим з недосконалою генетикою, ну, вони завжди тренуються саме так. У всякому разі, це не така неймовірна річ. Подумайте: для тих, хто займається бойовими мистецтвами на високому рівні, тренування - це також медитація, тільки там інакше, ніж у нашому випадку. І, звичайно, вони трохи випереджають нас у цій галузі, ніж ми.:)
Тому що лише так ти можеш рухатися вище певного рівня, особливо якщо ти природжений воїн.
Пориньте на практиці!
Спробуйте в наступному тренуванні, яке ви читаєте зараз, і, швидше за все, у майбутньому ви не захочете тренуватися інакше.
По-перше, виберіть вправу, яку ви справді «відчуваєте», що любите, знаєте. Сідайте на автомат або хапайте штангу, коли мова заходить про безкоштовні серйозні вправи. Ретельно нагріти. Я пропоную спочатку спробувати машину, але принаймні в такому місці, де вам не потрібно тримати себе стоячи, а сидіти або лежати.
Почніть першу серію робіт. Повільно, під контролем. Пізніше можна буде застосувати прочитане вибухово, але якщо ви не звикли до такого рівня концентрації, краще починати повільніше.
Закрийте очі (тому гарною ідеєю спочатку спробувати вправу сидячи або лежачи). Уявіть, який саме м’яз ви працюєте. Я довіряю вам, як, деталі не мають значення, не губляться в них. Виконуючи вправу, бачите і відчуваєте, як м’язи скорочуються, а потім розтягуйтеся. Відчуйте кожне волокно. Відчуйте, як це тягнеться. Відчуйте, як молочна кислота все більше спалює. Ми знаємо, що ти все одно це відчуваєш, якщо не так концентруєшся. Але повірте мені, якщо ви зосередитесь на цьому ТІЛЬКИ із закритими очима, відчуття будуть зовсім іншими!
Зосередьте свою увагу на одному місці!
Зосередьтеся виключно на м’язі, над яким ви працюєте! НІЧЕ інше зараз не має значення. Спочатку це може бути важко, і це буде дивно: все ж як ти можеш просто звернути на це увагу? Абсолютно, що ви можете зосередитись на одній ділянці тіла?
Якщо ви не досвідчені в медитації, це може допомогти, якщо напр. той м’яз трохи - не смійся! - ви зламаєте перед виконанням вправи. Вам не потрібно бити себе до смерті, просто трохи постукайте по цільовому м’язу. Ну, не через стимулювання (дуже старі читачі можуть пам’ятати метод прокатки, який ще застосовувався в чаті будівельника, у давнину: D), а просто тому, що якщо закрити очі, відчувати фізично, де потрібно звернути увагу. Це дуже допомагає!
Протягом серіалу ви зосереджуєтесь із закритими очима. Ви стежите за кожним своїм рухом, за кожною вібрацією. Якщо вони тим часом заохочують вас звільнити, це нормально, але не дозволяйте їм бажання спілкуватися з вами зараз. Постарайтеся виключити зовнішній світ, наскільки зможете. Звичайно, це не означає, що ви нічого не чуєте і тренуєтесь у такій порожній тиші, але те, що ви знаєте про зовнішній світ, але не берете його до відома.
Спробуйте тренування, завершуючи кожну серію таким чином! Ви не збираєтеся раптово дорослішати з цього одного тренування. Я навіть не кажу, що ви можете «розмахувати плато» з вашою допомогою. Однак, швидше за все, ви навчитеся користуватися і відчувати своє тіло до такої міри, як безпрецедентна.
"Агаме, я звертаю увагу, але що робить цю медитацію?"
Ви помітите, що з практикою ці серії стають дедалі глибшими. Ваші почуття м’язів будуть майже ідеальними, і ви не можете дочекатися того душевного спокою, який такий спосіб може дати вам під час тренування. І ви знаєте, що таке жарт?
Що крім поглиблення, у вас будуть тренування, які вас відсмоктують. Ви зможете стимулювати свої м’язи набагато ефективніше, ви зможете набагато краще опрацьовувати кожне м’язове волокно, під час тренувань ви часто будете мати “потоковий” досвід, який можна вважати самою медитацією (досвід потоку - це коли ви відчуваєте себе поза часом, простором, і ніби все проходить само собою, все просто вдається і все ідеально, і вам навіть не потрібно все це рвати;)). І завдяки практиці, через деякий час, навіть швидше, більш вибухонебезпечні послідовності підуть цим шляхом, і врешті-решт ви помітите, що вам більше не доведеться закривати очі на цей рівень занурення. Практика робить досконалим.
Мозок теж схожий на м’яз, пам’ятайте!
Тобто, якщо ви не тренуєтесь, не «стимулюєте», ви не отримаєте від одного до двох із такими завданнями перевірки розуму. Тренувати м’язи потрібно так само. Спочатку цей метод не обов’язково спрацює. Так само, як ви не виштовхуєте 100 при першому спуску по кімнаті. Тренуйся! Вправляйтеся, бо це того варте.
Можливо, це не схоже на важку хворобу. Можливо, спочатку мене турбує шум, а може, вони заглиблюються в концентрацію, це відсмоктує музику. І т. Д. Ви повинні вийти за межі цього, ви повинні це пережити.
Однак якщо ви це зробите, повірте, ваші тренування піднімуться на новий рівень: вони раптом стануть якісними!