Гарне харчування має лише переваги
Зменште кількість калорій, які ви споживаєте під час їжі, за допомогою цих хитрощів, які ви можете застосувати на практиці
Існує безліч дієт, призначених для допоможе вам схуднути, але реальність така, що єдиним способом досягти цього є спалити більше калорій з яких ви споживаєте. Це відомо як дефіцит калорій, і його можна досягти кількома способами, один із них робити фізичні вправи.
Під час активності наше тіло спалює калорії для отримання енергії, але щоб спожиті калорії стали дефіцитними, ми також повинні будь обережний, що ми їмо.
Мало корисно проводити півдня у тренажерному залі, якщо згодом ми споживаємо вдвічі більше калорій, ніж мали б. Це одна з причин подбати про своє харчування та займатися фізичними вправами вони зазвичай йдуть рука об руку коли справа стосується набуття форми. Досягти наших цілей легше, якщо ми координуємо ці два основні стовпи, а не покладаємось лише на один.
Таким чином, далеко не доводиться підкорятися суворій дієті, просто подбавши про наш раціон ми можемо зробити важливий крок. Існує багато способів скоротити калорії від того, що ми їмо, і не всі пов’язані з одним менше їжі на тарілці.
Все починається з моменту покупки, з моменту прибуття в супермаркет зручно звертати увагу на те, що ми беремо додому. Уважно читайте етикетки, Перегляд інгредієнтів та їх порівняння з іншими подібними продуктами може допомогти нам уникнути додавання непотрібних калорій.
Тікайте від ультра-оброблених, іноді вони мають набагато більше калорій, ніж ми думаємо, а також більшу кількість цукру, солі та жиру. Зазвичай це трапляється з нами, коли ми купуємо соуси; наприклад, кетчуп буде краще, якщо ми приготуємо його самі, контролюючи кількість інгредієнтів, які ми додаємо.
Але це, хоч і є одним із найпоширеніших, але не єдиним соусом, який ми використовуємо на кухні, як щодо тих зроблений з вершками або майонезом? Ви можете змінити їх на йогурт-смузі або свіжий сир, краще, якщо це буде в його знежиреній версії. Ви можете використовувати їх для приготування їжі або для приготування легких заправок.
Скористатися сприяти споживанню овочів та зелені, наприклад, використовувати їх як гарнір або як повне перше блюдо. Вони багаті водою, клітковиною і мають низьку калорійність, вони забезпечують вітамінами та мінералами і є дуже ситний, особливо якщо ви берете їх сирими.
При варінні вони змінюють текстуру і зменшити гучність, тому ми будемо їсти більше, не усвідомлюючи цього. У сирому вигляді є такі овочі, як морква, кабачки або гриби хрусткий та освіжаючий, крім смачного.
Ставте на кулінарію приготовані на пару, смажені на грилі або запечені замість смаження - тип препарату, за допомогою якого ви не зможете уникнути додавання більше калорій.
Приоритетне вживання нежирного м’яса, низька калорійність і дуже смачний, добре підготовлений, покращує споживання риби та уникає м’ясних нарізок, дуже калорійних та жирних. Що стосується кулінарії, якщо ви хочете уникнути надмірного захоплення сіллю, робіть ставку на ароматичні трави, чим натуральніше, тим краще. Вони посилять смак та аромат ваших страв.