2. Що таке вправи з невеликим ударом?
Вправи з невеликим ударом - це форма аеробних вправ, що зменшують вплив вправ на м’язи тазового дна.
Вправи з невеликим ударом мають такі характеристики:
Найкращі вправи для схуднення
(Згадано вправи від найвищого до найнижчого калорійного спалення)
- Їзда на велосипеді на швидкій швидкості
- Альпініст
- Спінінг
- Стаціонарний велосипед на помірній швидкості та опорі
- Плавання вільним стилем на помірній швидкості
- Водна аеробіка
- Еліптичний при помірній швидкості та опорі
- Аеробіка з невеликим ударом (без стрибків або бігу)
- Танцювати
- Ходьба на швидкій швидкості
В ідеалі ви повинні мати можливість поєднати якомога більше цих вправ у свої тренувальні рутини. Чим більше різноманітності вправ ви оберете, тим ефективнішим буде ваш режим схуднення.
Скільки вправ потрібно для схуднення?
Для схуднення рекомендується виконувати від 45 до 90 хвилин аеробних вправ, 5 днів на тиждень.
ВОбережно жиру в животі!
Жир на животі або вісцеральний жир - це жир з тіла, який прикріплюється до органів черевної порожнини. Вага цього жиру знаходиться безпосередньо на м’язах тазового дна.
Тому Кароліна дає кілька порад: