CrossFit, безсумнівно, є одним із видів спорту, який за останні роки набув найбільшої популярності, швидше за все тому, що Це з’являється як альтернатива всім звичайним тренуванням у тренажерних залах, але чи є цей вид дійсної альтернативи?

тренажерному

Ось такими є звичайні тренування у тренажерному залі

Коли ми говоримо про "звичайні тренування", ми маємо на увазі всі ті тренування, які виконуються у тренажерному залі з використанням гантелей, дисків, брусків, тренажерів (як для серцево-судинних вправ, так і для силових вправ), гумок, резистентних стрічок, шківів, гирі, TRX і довгий і т.д.

Завданнями цього типу навчання є, як правило, поліпшення здоров’я, збільшення витривалості чи сили, набору м’язової маси та втрати жиру.

Цей тип тренінгу дає велику свободу при структуруванні процедур і може виконуватися індивідуально. Нам не доведеться відвідувати певний клас для проведення тренінгу.

Крім того, ідея полягає в тому, що кожен з тренінгів повністю індивідуалізується на основі можливостей, потреб та цілей кожної людини. У цьому випадку це повинен бути спеціалізований тренер, який допоможе вам правильно виконувати вправи та структурувати їх за своїм розпорядком за логічними критеріями.

Основним недоліком, який може мати цей тип тренувань, є те, що він може стати дещо одноманітним і повторюваним, оскільки врешті-решт це буде складатися лише з прогресування в серії визначених вправ (жим лежачи, присідання, підборіддя, тяга) .За інтенсивністю, обсягом тренувань або щільністю.

З іншого боку, одна з його переваг також є недоліком, і це те, що факт непрактикування цих тренінгів як колективного класу може зменшити дотримання звички, оскільки багато людей із задоволенням тренуються з оточуючими людьми, з керованістю та з позитивними почуттями, які це породжує.

Зазвичай ці тренування також дещо менш ефективні, ніж CrossFit; Хоча вони дозволяють більш ізольовану і більш конкретну роботу певних м’язів, вони працюють не так глобально, як вправи, які зазвичай практикуються в CrossFit.

Наприклад, хоча завитки на біцепс дозволять вам ізольовану роботу цього м’яза, це вправа, яка навіть не передбачається в CrossFit.

CrossFit: це для вас?

CrossFit - набагато складніший вид спорту, ніж звичайні силові тренування, хоча не все рожеве.

Багато людей віддають перевагу CrossFit через ступінь виснаження, який спричиняють ці сеанси. Тренування в коробці CrossFit передбачає вигнання кожного останнього вдиху, і полягає в тому, що зазвичай тренування виконуються за годину, незалежно від обсягу тренувань, які потрібно виконати, тобто будьте готові трохи відпочити між сетами.

Хоча спочатку це важко терпіти, багато людей швидко адаптуються і навіть одразу починають цінувати такі зусилля і вони починають подвоювати сесії, але до тих пір втома після тренувань буде більш ніж гарантована.

Методи вправ є проблемою для багатьох. Велика кількість рухів CrossFit може бути дуже ефективною для швидкого отримання результатів, оскільки вони залучають багато м’язової маси в одному русі, але вони також вимагають справді високої фізичної підготовленості та техніки.

Прикладами цього є чищення, пальці ніг, відбиття на ногах або присідання над головою. Ці рухи не для всіх через їх технічну складність, в цьому немає сумнівів, і тим більше не повинна робити їх людина, яка щойно розпочала навчання.

Крім того, оскільки багато тренувань проводяться проти годинника і з високим ступенем втоми, іноді техніка значно погіршується, і після поганої техніки зазвичай трапляється хороша травма.

Який з них слід залишити?

Сказавши все це, ти повинен вирішувати, тренуватись той чи інший шлях. Швидше за все, і те, і інше позитивно впливає на ваше здоров’я якщо ви не намагаєтесь їхати швидше, ніж слід, і якщо не отримаєте травму.

Як звичайні тренування, так і CrossFit є дійсними варіантами силових тренувань, але залежно від того, що ви шукаєте у спорті, ви в кінцевому підсумку залишаєтеся з тим чи іншим.

Останній рада полягає в тому, що це ви самі. У багатьох коробках та багатьох тренажерних залах доступні пробні квитки за значно зниженими цінами, то чому б не спробувати кожному з них!?