невагомість

Швидкісні тренування. Бігова доріжка отримує невдалий реп як довгий пристрій для катування гасел, який найкраще підтримується, коли ви наздоганяєте улюблені безмозкові телешоу.

Будапешт та його околиці

За допомогою змінних швидкості та нахилу бігова доріжка ідеально підходила для інтервальних тренувань високої інтенсивності - одних з найкращих тренувань для схуднення. HIIT працює так: у нього є робочий інтервал, де дається відсоток зусиль, він має інтервал відновлення, де полегшує повторення.

Так, це все просто. І насправді не сперечаються про переваги HIIT: на 25-30 відсотків калорій більше! Ми будемо горіти, як тренування на опір, їзда на велосипеді та біг на біговій доріжці, згідно з дослідженням Journal of Strength and Conditioning Research.

І це спалює менше жиру за менший час, ніж довговічність, оскільки HIIT спричинює спалювання жиру в організмі замість енергетично багатих вуглеводів. Відкрита спортивна медицина.

Втрата ваги по-різному

Якщо ви не впевнені, як 9 раундів допоможуть вам схуднути? регулюючи темп та нахили, щоб скористатися перервами, випробуйте ці тренування, розроблені Джесс Мовольд, тренером з бігу в клубі Mile-High Run в Нью-Йорку, щоб допомогти збільшити швидкість, зміцнити силу, спалити жир і розчавити пагорби.

9 раундів допоможуть вам схуднути?

бігаючи новачок або ветеран марафону, найважливішим фактором тут є те, що ми знаємо, як важко змусити себе - HIIT працює лише тоді, коли тренування дійсно відчуває себе!

Тренування на біговій доріжці швидкості.

Сюрприз: Ця тренування на біговій доріжці стосується прогресування швидкості. Швидко відновлюйтесь протягом 45 секунд між кожним колом.

Другий раунд 5: Зберігайте темп гонки 5K або 9 з них протягом 90 секунд. Останні 6 раундів: максимальне навантаження протягом 90 секунд; наприклад, ми проходимо кроки 0,1 на кожному колі, якщо тренуємося на біговій доріжці “Зміцнення сили”.

3 тренування на біговій доріжці HIIT для нудьги та для схуднення - Краса - 2020

Припустимо, бігові доріжки не можуть змінитися за межами гірських пагорбів? Подумати ще раз.

Це зміцнить ваші ноги, сформує вашу витривалість, і коли ви дійдете до справжнього шляху, ви зможете почати своє тіло при будь-яких похилих змінах. FYI: Основна увага в тренуванні зосереджена на електростанції та формі.

Якщо ви відчуваєте, що ваша форма порушена швидкістю, зменште швидкість! Почати швидко бігати легко; набагато важче підтримувати такий темп, коли ноги втомлюються.

Під час бігу в темпі вам потрібно виконати 8 зусиль, і швидкість не повинна сильно змінюватися після початку тренування. Ось ваш наступний PR. Рекомендовані цікаві статті.