Незважаючи на те, що наш розум все ще на пляжі, давайте спробуємо змусити наші тіла рухатися знову!

28 серпня 2015 р. 1 лютого 2021 р

спосіб

У той період, коли ми йдемо на роботу, а діти в школу, словом, у нас регулярний режим, набагато легше розвиватися і послідовно дотримуватися здорових звичок. Але що робити, коли надворі світить сонце, всі щасливо лежать біля води, засліплені літньою спекою, п’ють напої, а температура не опускається нижче двадцяти градусів Цельсія навіть за ніч? Хочете бігати або потіти кров у спортзалі? Можливо, не раніше ...

Вправа: Метафіт - високоінтенсивні інтервальні тренування

19 серпня 2015 р. 8 лютого 2019 р

Жорсткий, швидкий та ефективний! Такий «Метафіт»!

Основні принципи здорового харчування

18 серпня 2015 р. 6 лютого 2021 р

Той, хто хоч раз шукав інформацію в Інтернеті про здорове харчування, напевно погодиться зі мною, що існує безліч різних думок, порад, дієт чи порад щодо харчування. Навіть багато дієтологів не погоджуються і постійно суперечать один одному. Є групи людей, які відмовляються від м’яса або будь-якої їжі тваринного походження. Інші, навпаки, не дозволяють м’ясо. Деякі визнають сніданок найважливішим одного дня, інші пропускають його. Як не загубитися і не зізнатися у всьому цьому? Перш за все, слід усвідомити, що думки різняться, адже люди теж різні і кожному підходить щось інше. Тож вам доведеться спробувати знайти найкращий спосіб. Ваш найкращий шлях, який найкращий для мене як особистості. Я пропоную вам перелік основних принципів, яких я намагаюся дотримуватися під час їжі та підходять мені. Сподіваюся, вони допоможуть і надихнуть вас на шляху до покращення здоров’я.

Здорова дієта: м’ясо - їжте чи не їжте?

18 серпня 2015 р. 6 лютого 2021 р

М'ясо. Це тема багатьох дискусій дієтологів, експертів, лікарів, а також людей, які намагаються харчуватися здорово. У нього багато прихильників, які стверджують, що певні поживні речовини, що містяться в кормах для тварин, не можуть бути замінені рослинами. З іншого боку - вегетаріанці та вегани. Багато хто вважає м’ясо причиною серйозних захворювань, таких як рак, високий кров’яний тиск, діабет. Однак людина завжди їла м'ясо ...

Вправа: Як навчити 5 тибетців

18 серпня 2015 року 12 квітня 2016 року

У багатьох з нас є певні ранкові ритуали, без яких ми навіть не уявляємо початку дня. Інші поспішають і в ранковий стрес вони раді, що взагалі можуть чистити зуби. Хорошим способом розпочати новий день є стара вправа, яку називають про рецепт краси, молодості, бадьорості та здоров’я. Ця вправа називається п’ять тибетців. Це займає лише близько 15 хвилин, і з огляду на його передбачувані переваги, вставати варто. До того ж це заряджає нас енергією, покращує загальну рухливість тіла, регенерує організм, також діє проти стресу, депресії та болю в спині. Як це зробити?

Втрата ваги: ​​Метаболізм - як це почати

18 серпня 2015 р. 6 лютого 2021 р

Метаболізм або обмін речовин впливає на те, як швидко наше тіло може згоряти в їжі, яку ми їмо. До 70% наших загальних енергетичних витрат - це базальний (відпочивальний) метаболізм. Це кількість енергії, яка потрібна нашому тілу для виконання основних життєвих функцій, таких як дихання, серцебиття, кровообіг тощо.

Здоровий рецепт: морквяний суп з червоною сочевицею

18 серпня 2015 р. 6 лютого 2021 р

Червона сочевиця є чудовим ресурсом рослинний білок, Вітаміни і мінерали групи В. Крім того, він також містить багато заліза і, таким чином, сприяє поліпшенню кровотворення. Занадто знижує рівень холестерину і діє превентивно проти раку. Він легше засвоюється, ніж інші бобові культури, оскільки він позбавлений шкіри і має низький глікемічний індекс, тобто годувати нас довго.

Втрата ваги: ​​помилки, які ми робимо найчастіше

18 серпня 2015 р. 9 лютого 2019 р

Фізичні вправи та здорове харчування. На перший погляд, просте керівництво для схуднення. Однак на практиці це не так просто. Які помилки ми часто робимо, втрачаючи вагу?

Здоровий рецепт: Чудовий салат з руколи з грушею та горгонзолою

18 серпня 2015 р. 6 лютого 2021 р

Поєднання різноманітних смаків, які підкреслюються характерним смаком ароматного сиру, створює цей чудовий і нетрадиційний салат, що також є вітамінна бомба.

Вправляйтеся з власною вагою

18 серпня 2015 р. 8 лютого 2019 р

Тренування з власною вагою стає дедалі більше основою різноманітних програм вправ. Це дуже ефективний і простий метод розщеплюючи жир, втрачаючи вагу, розвиваючи сили та набираючи чудовий фізичний стан. Заняття власною вагою - важлива частина здорового способу життя. Особисто я віддаю перевагу цій вправі, оскільки вона, на мій погляд, є такою найбезпечніший і для нашого тіла найбільш природний. Які його переваги?