тренування

Діти люблять наслідувати дорослих, вони хочуть наслідувати приклад мами або навіть тата. Ось чому також може трапитися так, що коли великий і сильний тато ходить у спортзал, маленький син також хоче ходити за ним. Чи можемо ми дозволити дитині піти з нами і пограти на біговій доріжці? Остаточне рішення приймається кожним поодинці, оскільки, наскільки мені відомо, дітям заборонено відвідувати будь-який тренажерний зал, але одне можна сказати точно: гантелі та тренажери пристосовані до розмірів дорослих, як і комплексні, заплановані тренування з обтяженням програм.

Тренування з обтяженнями - це не спорт для дітей

Гантелі та тренажери, велотренажери, бігові доріжки, гребні тренажери мають всі розміри і розроблені для задоволення потреб дорослих користувачів, і насправді не придатні для дітей. Найбільш очевидна небезпека полягає в тому, що при важких і твердих штангах, гирі діти можуть отримати серйозні травми, просто скинувши вагу, скажімо, на ноги. Нерегулярне виконання вправ також може бути джерелом багатьох травм та нещасних випадків.

Коли починати вводити силові тренування?

Загальновизнаним є твердження, що до 13 років організм взагалі непридатний для тренувань з обтяженнями, оскільки на той момент він навіть не має основ нервової системи і очевидно, що дитина все ще росте, його організм ще розвивається. Тоді тренування з обтяженнями є не тільки марними, але й ризикованими, оскільки можуть деформувати організм і затримати ріст. До підліткового віку розвиток м’язів є дуже низьким, оскільки гормони, які відіграють важливу роль у зростанні м’язів, починають вироблятися лише в підлітковому віці. Відтепер теоретично можна починати тренування з обтяженнями, але краще почекати кілька років, поки ріст тіла не завершиться і юнак досягне висоти, яка, ймовірно, вже не буде вище. Відтепер для впровадження силових тренувань більше немає перешкод. Коли цей стан виникає, воно залежить від людини, є люди, які перестають рости у віці 15-16 років, але деякі навіть дорослішають трохи старше 18 років.

Тренування з обтяженнями - шлях до терпіння

Перш ніж це станеться, дітям здоровіше тренуватися без гантелей. Якщо вони хочуть потренуватися в тренажерному залі, їм не потрібно піднімати тяжкості, вони можуть робити вправи з власною вагою, рухатися, розтягуватися, робити присідання, а також користуватися біговою доріжкою або велотренажером.

Починаючи тренування з обтяженням, слід дотримуватися поступовості та регулярності, як у дорослих. Швидко для початківців
Росіяни розвиваються успішно, але їх незнання та недосвідченість можуть бути джерелом багатьох проблем. Погано виконані вправи сповільнюють рух, перешкоджають розвитку та можуть призвести до травм у довгостроковій перспективі. На додаток до використання дієтичних добавок, які все ще непотрібні в цьому віці, необдумане тестування стероїдів може також мати серйозні наслідки. Тому для початківців, особливо молодих людей, безумовно рекомендується допомога більш досвідчених, надійних наставників.