Чоловіки захоплюються круглими формами ще з часів світу, і хоча мода сильно змінилася з часів Віллендорфської Венери, сенс залишився: будьте хорошими! 🙂
Як я треную свою дупу?
Багато людей вважають, що досить присідати, якщо хочеться дійсно хороших недопалок. Правда в тому, що мало хто відчуває, як сідниці працюють, під час присідань. Це, звичайно ні з вини практики! Якщо ви не відчуваєте, що сідниці працюють під час присідання, це зазвичай так погана техніка це через. Результатом буде те, що багато присідань покращать ваші ноги сідниці залишаються рівними. В результаті нашого сидячого способу життя так багато вони слабшали наші фарми, що ми повинні їх свідомо активувати. Це добре для цього ізолюючі вправи, наприклад підняття ноги в чотириноге положення.
Ви хочете схуднути? Тоді я з нетерпінням чекаю вашого особистого навчання! Клацніть тут для деталей: особисте навчання
Звідки я знаю, що я добре треную зад?
Якщо ви не відчуваєте, як глотка горить, тоді ви навіть не будете працювати! Якщо ви хочете круглі дні, зверніть увагу на те, що ви відчуваєте при кожному повторенні!
Коли з’явиться моя попка?
Ваші сідниці можуть бути круглими, але що того варте, якщо жировий прошарок покриває його? Дієта суворо тому, що це одна з найбільш упертих областей! Щоб ваша робота принесла свої плоди зменшити його відсоток жиру в організмі!
Які найкращі вправи на сідниці?
- присідати
- дії
- підйом басейну
- виверження ходьби
- виверження назад
- підйом ніг на карачки
- відкидання стопи назад від нижнього шнека та a
- важка підтяжка ніг
Скільки разів мені доводиться тренувати свою дупу?
Вправи, які працюють переважно на нижню частину тіла, такі як присідання, також ефективно формують сідниці, якщо їх правильно виконувати. Якщо ваші стегна складніші за сідниці, можливо, ви не будете виконувати ці вправи з хорошою технікою. Ось тоді воно того варте 1-2 тиждень цього разу вам також доведеться мати справу з фарі окремо.
Якщо ви хочете індивідуальний план тренувань, просто натисніть тут: план тренувань для спалювання жиру
- 7 причин сідати навпочіпки перед особистим тренером Kapusi Laci
- 8 власних вправ для силових тренувань вдома, які вирізують красиву фігуру за рекомендацією особистого тренера -
- 3 вправи вбивці плеча, які НЕ змушують! Персональний тренер воротаря Лачі
- Втрачено 35 кілограмів, інші вже споживає особистий тренер Девід Петра
- 5 вправ, які ви не повинні робити, якщо хочете вдосконалитися! Персональний тренер воротаря Лачі