7 причин, чому присідання із занесеною попереду штангою справді ефективно
- У цій вправі на натягувач стегна більше навантаження, ніж у звичайному присіданні, оскільки стрижень розташований на ключиці, і, таким чином, м’язи ланцюга задніх рухів працюють з меншим навантаженням.
- Це справжній показник спортивної сили. Справжня хардкорна вправа. Не випадково їх використовують у фітнес-тренуваннях у багатьох видах спорту.
- Це менше навантажує талію і колінні суглоби, ніж традиційні присідання.
- Це безпечно, бо якщо ви не можете встати, просто відпустіть бар. Коли сидите навпочіпки без помічника, це можна робити лише з силою.
- Зміцнює ваші сили на корточках. Якщо ви будете робити більш сильну реакцію в цій практиці, ви також будете краще присідати. Зворотне не відповідає дійсності, оскільки два способи виконання вимагають різної техніки.
- Покращує вашу гнучкість. Ви не зможете правильно присідати, якщо ви недостатньо гнучкі, тому вам потрібно попрацювати над рухливістю суглоба від щиколотки до зап’ястя.
- Це дуже добре спрацьовує м’язи тулуба, тримаючи спину прямо, тримаючись за стійку.
- 3 вправи вбивці плеча, які НЕ змушують! Персональний тренер воротаря Лачі
- 5 вправ, які ви не повинні робити, якщо хочете вдосконалитися! Персональний тренер воротаря Лачі
- Переваги та корисні ефекти інфрачервоної сауни Персональний тренер Kapusi Laci
- Тренування з плоским прикладом; Дані, особистий тренер
- Втрачено 35 кілограмів, інші вже споживає особистий тренер Девід Петра