десятиліття

Довідкове зображення. За словами фахівців, спосіб життя та харчові звички визначають третє десятиліття жінок. Фото: Max Pixel

зміни в фізіологічні процеси під час третього десятиліття життя в жінка підняти ризик розробляти хвороби хронічний-дегенеративні тому важливо покращити Харчові звички Y Спосіб життя, фахівці попередили цього вівторка, 6 серпня 2019 року.

"Жінки, які посідають третє місце десятиліття з час життя повинні мати спеціальні уваги оскільки вони стикаються зміни у своїх фізіологічних процесах ", - підтвердила дієтолог Паола Зарза. Мексиканський фахівець пояснила, що коли жінка перевищує 30 років, вона зазнає таких змін, як зменшення з витрата енергії базальний і швидкість метаболізму. А починаючи з 40 років, жінка може набрати до 2,5 кілограмів за три роки.

"Метаболізм зазвичай зменшується на 0,4% на рік, що призводить до невід'ємного посилення з вага Y накопичення з жир що робить їх схильними до хвороби як вік", - сказав фахівець. Коли метаболізм знижується, його ефективність, Він сказав організм стає вразливий і збільшує ризик страждати надмірна вага, ожиріння, анемія, діабет, високий кров'яний тиск, інфаркти, інсульти, остеопороз і навіть деякі типи Рак.

Тим часом доктор Сара Бістр, фахівець з ліки проти старіння, Він сказав, що хвора людина може мати передчасне старіння до десяти років порівняно з кимось здоровим. "Це правда, що ми всі в якийсь момент старіємо, але це залежить від нашого способу життя, як ми будемо здійснювати цей процес", - сказав він.

Довідкове зображення. Жінки старше 30 років демонструють зниження витрати базальної енергії та швидкості метаболізму, тому організм збільшує ризик зайвої ваги, ожиріння, анемії, діабету та інших, як пояснила дієтолог Паола Зарза. Фото: Max Pixel

Він зазначив, що вік У середньому мексиканець живе 77 років, але за даними геном людина, в якій ми повинні жити середній близько 118 років. Він зазначив, що в організмі близько 50 трильйонів клітин, які окислюються, якщо їх немає в необхідні умови. "Ці процеси окислення пошкодження тіла клітин та органів вони погіршуються з роками ", - сказав він.

Бістр стверджував, що нинішній спосіб життя, який включає малорухливий спосіб життя і один дієта багатий на фастфуд Y оброблені харчові продукти, вони збільшують можливість не тільки розвитку хронічних дегенеративних захворювань, але і передчасного старіння. "Нам не вистачає фрукти, овочі Y крупи у нашому харчуванні ", - сказав експерт.

Він пояснив, що, крім того, епідемія ожиріння, яке зараз спостерігається в таких країнах, як Мексика обумовлює зовнішній вигляд з нездужання що ведуть до жінки є старшими ускладнення здоров'я. Так само впливають щоденні стреси та недосип осіб виглядати старше швидше, тому вони рекомендували спробувати зменшувати стреси і сон не менше шести годин на день безперервно.

Нарешті, обидва експерти рекомендували добавки які містять омега, цинку, флавоноїди, вітамін С і вітамін Е головним чином, а також залізо, мідь, хром і L-карнітин. "Також намагайтеся уникати Сіль, цукор, молочні продукти та борошна, і споживають багато Вода. Ми повинні усвідомлювати, що ми є тим, що їмо ", - сказала доктор Бістр.