Я також був дуже повільним, це біг і найбільша доза пробігу, яку я коли-небудь пробігав за місяць. Я хоч і досяг цілі і проїхав 155 кілометрів, але в останній день квітня довелося йти додому, з болем. З тих пір я бігав лише один раз, 15 днів тому, тому цього місяця пробіг лише чотири кілометри.
Щось невідомого походження, вони нічого не знайшли в ортопедії, це не дозволило мені бігати, можливо, м’яз, зв’язки колін, я справді не знаю. Біг став частиною мого життя, і ця проблема дуже вплинула на мою продуктивність за останні тижні, а отже і на дієту та настрій. Коли ви нервуєте, їжте. Я набрав вагу.
Я цілу місяць борюся з цією проблемою в голові, але я не можу сидіти вдома за комп’ютером цілий день, це вбило б мене. Лише нещодавно я почав читати дуже цікаві, спонукальні та надихаючі, лише нещодавно виявлені статті школи бігу Мілоша Шкорпіла, ультрамарафонця, який вже багато здобув.
Наприклад, я з’ясував, як важливо мати твердий, а не широко хвилястий тулуб, як я, чому не рекомендується бігати людям із більшою вагою та як вага впливає на ваш загальний час.
Я одразу ж одужав, і тиждень тому я знову розпочав дієту і через більше місяця почав зміцнюватися.
Я був здивований, що вага знижувався так само швидко, як коли я бігав. Я завжди вірив, що біг йде швидше, але, це одне і те ж.
Найбільша моя проблема - з регенерацією. Останній тиждень я багато займався, трохи спав, але сон дуже важливий. Наприклад, вчора я лягла спати до другої години ночі і встала о пів на шосту, не спала навіть п’ять годин для тіла, виграшу немає, воно запам’ятає і відплатить вам у самий невідповідний момент, як я, з коліном.
І я повинен визнати, що я не займаюся розтяжкою, я лише трохи, за кілька хвилин до бігу я тягну і біжу, що, мабуть, також є зовні, коли я біжу на такі дистанції, наприклад, мій батько (марафон) бігун заплатив за це), травму коліна і довелося закінчити марафони.
Я писав більше, ніж хотів, переходимо до суті.
Третій цикл схуднення, який я розпочав минулої середи, пройшов знову, як зазвичай, три фази і триває 9 днів. Дводенний перехід до кетозу, п’ять днів до кетозу, два дні до шугарінгу. Практикувався чотири дні з гантелями.
| 20 березня | 30 березня | 8 квітня | 23 травня | |
| Початок | 1-й цикл | 2-й цикл | 3-й цикл | |
| Грудна клітка | 107см | 106см | 106см | 106см |
| Живіт | 107см | 105см | 102см | 102см |
| Біцепс | 36см | 36см | 36см | 35см |
| Стегно | 64см | 62см | 62см | 60см |
| Теля | 40см | 40см | 40см | 39см |
| Вага | 97,5 кг | 94,5 кг | 92 кг | 91 кг |
У мене є тиждень, щоб отримати його менше 90 фунтів, я повинен витримати.