Рис, поряд з пшеницею, кукурудзою та ячменем, є зерном на вищому рівні Іспанії.
Однак є й інші цільні зерна, такі як тритикале, пшоно та гречка які невідомі, але сприяють покращенню здоров’я людей. Знайте його основні переваги:
Тритикале
- З низьким вмістом жиру- Це цільне зерно ідеально підходить для дієт через низький рівень жиру.
Синку
Гречка або гречка
- Зміцнює серце та артерії: споживання цільного зерна допомагає підтримувати стабільне здоров’я людей, які регулярно страждають тахікардією або мають інші типи ішемічної хвороби серця. Це їжа, яка покращує кровообіг.
Окрім знання основних переваг кожного з них, важливо знати, як їх слід готувати. Ми рекомендуємо ці корисні рецепти, що включають тритикале, пшоно та гречку.
- Різотто: подібно до приготування традиційного італійського різотто, великою новинкою є заміна рису тритикале. Як і оригінальний рецепт, він включає оливкову олію, сіль, овочі та цибулю.
- Помідори, фаршировані пшоном: Це легкозасвоюваний рецепт, для якого потрібно варити пшоно близько 20 хвилин, пасерувати кабачки та внутрішню частину помідора. Потім потрібно почекати, поки пшоно досягне кімнатної температури, і змішати з тертою морквою. На закінчення додайте краплинку оливкової олії і залийте помідори.
- Гречаний салат: ідеально підходить для холодного приготування, гречаний салат містить моркву, помідори, огірки, петрушку та близько 200 грам гречки. Цей продукт надає цілому надзвичайно дивовижного смаку фундука. Це рецепт, який легко засвоюється і ідеально підходить для збалансованого харчування.
- Які цільнозернові страви корисні для лікування діабету iMagazine Diabetes Solutions
- Рекомендації швидко схуднути на три кілограми Блог Meritxell
- Що відбувається з вашим тілом після трьох днів їжі, як мисливець-збирач
- Поради трьом смачним низькокалорійним супам на цю зимову рецептуру харчової гастрономії
- Вчитель виявляє трирічну дівчинку п’яною в чилійському яслах