Wapa, сьогодні ми показуємо вам три вишукані рецепти, які прості у приготуванні та мають низьку калорійність, щоб вам не холодно було цієї зими.

смачним

Кажуть, що зима - сезон, в якому більшість людей йде вгору ваги, через збільшення споживання гарячі напої які містять цукор, однак вам не потрібно зберігати тепло в ці місяці.

Вапа ми навчимо вас готувати три смачні низькокалорійні супи, які допоможуть вам боротися зима і вони будуть тримати вас на світлі.

Морквяний суп із солодкою картоплею

Інгредієнти

- 1 столова ложка оливкової олії 1 середня цибулина, подрібнена

- 1 зубчик часнику подрібнений

- 1/2 чайної ложки солі

- 2 картоплі очищені від шкірки і подрібнені

- 4 моркви, очищені від шкірки і подрібнені

- 1 столова ложка імбиру

- 2 склянки води

- 1/4 склянки сметани

підготовка:

- У великій каструлі розігрійте оливкову олію.

- Додати цибулю, часник і сіль, а потім варити, поки цибуля не стане м’якою.

- Додайте картоплю, моркву та імбир.

- Додайте бульйон і воду. Нехай закипить.

- Зменшуйте вогонь, поки всі овочі не стануть дуже м’якими.

- Вилийте суміш у блендер, поки вона не утворить крем. Додати сметану і ще раз збити. Готовий до подачі та насолоди.

Легкий вівсяний суп

Інгредієнти:

- 1 літр води

- 1 курячий бульйон з курятини або яловичини

- 1 склянка вівсяних пластівців

- 1 столова ложка вершкового масла

- Спосіб приготування:

- Доведіть воду і курячий бульйон до вогню і кип’ятіть 3 хвилини, а потім додайте овес. Нехай вариться 5 хвилин.

- На сковороді розтопіть масло і змішайте його з супом.

- Вимкніть вогонь і подавайте його обережно, якщо хочете, можете додати трохи олії.

Суп з брокколі та цвітної капусти

Інгредієнти

- 1 літр води

- 6 пучків брокколі

- 6 гілок цвітної капусти

- Сіль і перець за смаком

- 2 столові ложки насіння льону

Підготовка

- У каструлі готуйте всі інгредієнти, поки вони не розм’якнуть, а потім змішуйте, поки вони не стануть кремовими.

- Нагрійте в горщику на середньому вогні, коли стане гарячим, подайте його і додайте до насіння льону.