Якщо ви плануєте програму схуднення до Різдва або якщо ви вже плануєте, як зменшити калорії у своєму раціоні після свят, сьогодні ми залишаємо велику допомогу, щоб розпочати день на правій нозі, і ми покажемо вам три ідеальних варіанти сніданку для схуднення.
Так як сніданок слід пропонувати навколо 30% добових калорій, На гіпокалорійній дієті з приблизно 1500 Ккал перший прийом їжі протягом дня повинен бути зосереджений на 450 Ккал або менше. Крім того, не тільки важливо не переборщити з калоріями, але у всі варіанти ми прагнемо включати ситні білки, клітковину та низькоглікемічну їжу.
Наші три ідеальних варіанти сніданку для схуднення є:
У першому варіанті сніданку ми пропонуємо вживати склянку знежиреного молока у супроводі цільнозернових тостів з варенням та свіжим апельсином. Таким чином, ми маємо нежирні білки, складні вуглеводи з великою кількістю клітковини, а також вітаміни та мінерали корисний для організму.
У нашому другому ідеальному варіанті сніданку для схуднення ми пропонуємо зробити миску з йогуртом з вівсом, волоськими горіхами або мигдалем та ківі шматочками, до якої ми можемо додати води, якщо хочемо. Тут ми маємо білки, вуглеводи, хороші жири та мікроелементи так добре як клітковина щоб розпочати день з енергії.
Нарешті, третій варіант сніданок пропонує вживання настою, який супроводжується бутербродом із цільнозернового хліба з помідорами та сиром, до якого ми можемо додавати зелене листя, не бажаючи, не змінюючи споживання калорій. Звичайно, у нас також є жир, білки, вуглеводи та клітковина.
Ви знаєте, якщо ви хочете отримати ідеальний сніданок для схуднення стежте за калоріями, але не забувайте включати корисні поживні речовини, а також ресурси для насичення апетиту та отримання енергії на решту дня.