Будь то зима чи весна, міжсезоння ідеально підходить для поліпшення фігури. За ці кілька місяців можна зробити багато чого, тому ви зможете сформувати фігуру, яка буде чудово виглядати в купальнику. Як це зробити? Ось три кроки до досягнення темпу мрії до початку літа.

ідеального

Ви також почуваєтеся безформним і абсолютно непривабливим у своєму тілі? Перший крок у тому, як це можна змінити, - це коригування дієти. Словом - не їжте і не пийте нічого солодкого (крім натурального цукру), жирного та солоного. Дайте своєму організму багато вітамінів і мінералів. Ідеальна дієта - це фрукти, овочі, горіхи, хліб з непросіяного борошна, молочні продукти. Їжте три основних прийоми їжі на день і два менших між ними.

Наприклад, ваш ідеальний щоденний раціон може виглядати так:

  • Сніданок - два цільнозернових булочки з вершками або сиром, кава
  • Десята - жменька горіхів (наприклад, мигдаль, кешью, фісташки), зелений чай
  • Обід - куряча грудка, овочевий салат, мінеральна вода
  • Оловрант - фруктова миска
  • Вечеря - щось легке і швидко засвоюване (не їжте менше, ніж за дві години до сну)

Дотримуйтесь пароля - Снідайте як королева, обідайте як принцеса, а вечеряйте, як коровай.
Якщо ви хочете змінити свою фігуру, основою є споживання збалансованої та різноманітної дієти. Дієта містить щось у всьому (наприклад, кальцій і вітамін В у сирі, клітковина у фруктах, білок у м’ясі тощо). Намагайтеся щодня давати своєму організму збалансовану кількість мінералів, вітамінів та мікроелементів.

Другий крок - це рух. Вранці відразу після пробудження зробіть легку розминку, яка запустить ваш метаболізм, розігріє тіло і розсуне м’язи. Їдьте на роботу пішки або на велосипеді, не користуйтесь ліфтом, а піднімайтесь сходами, активно проводите вихідні - замість того, щоб блукати по торгових центрах, вибирайте поневіряння на природі, замість того, щоб сидіти в машині, бігайте бігом або їздіть на велосипеді. Відвідувати плавальний басейн ідеально принаймні два рази на тиждень, оскільки плавання тренує більшість м’язів тіла. Не завжди потрібно відвідувати дорогі фітнес-центри, потрібно просто більше рухатися. Щодня займайтеся щонайменше 30 хвилин фізичної активності, і результат прийде майже відразу. Не забувайте розтягуватися до і після вправ.

Третім кроком на шляху до ідеальної фігури є достатній відпочинок. Ви можете сказати, що це дурно, адже як сон може допомогти вашій фігурі, але це правда. Під час сну тіло відпочиває, відновлюється, а ваші м’язи, взяті протягом дня, можуть спокійно рости. Крім того, сон допоможе вам психічно, адже мозок відпочине. Але обов’язково не перетворіться на соню, яка спить більшу частину дня.:)

І бонус - четвертий крок - саме такий бонус - гарний настрій. Посміхніться, думайте позитивно, і у вас буде ідеальна фігура. Ви не вірите? Зелений. Просто визначте негативні думки, почувайтесь добре, і ваш гарний настрій відобразиться на вашій зовнішності. А якщо ні, то це не має значення, адже почуваючись добре і будучи оптимістом, ваш персонаж також здасться вам ідеальним. Тоді ти можеш зрозуміти, що важливо, щоб ти подобався собі, а якщо ти подобаєшся собі, то сподобаєшся і іншим людям.