Супи зігріють вас, не обтяжать ваше травлення і допоможуть позбутися від святкових кілограмів.
Вони зігріють вас, не обтяжуватимуть травлення і допоможуть позбутися святкових ваг.
Основні правила
- Вранці пийте тільки свіжі фруктові або овочеві соки, вдень випийте один із супів, коли ви голодні - але найчастіше раз на дві години. Не хвилюйтеся, це не заїкається у вас у шлунку.
- На обід можна випити з супом невелику цільнозернову булочку, на вечерю можна додати 40 грам твердого сиру або якісної пісної шинки.
- Випивайте щодня не менше двох з половиною літрів чистої води та несолодких очищувальних або детоксикаційних чаїв із рослинних сумішей.
- Дотримуйтесь дієти максимум 3 дні, ви будете втрачати близько півкілограма щодня.
Помідор з морквою
Смачний і швидкий суп, який надійно вас наситить, але не обтяжить ваш шлунок.
Полийте одну більшу натерту моркву на столовій ложці олії. Додайте літр несолодкого 100% томатного соку, перемішайте. Акуратно посолити, тушкувати і зняти з вогню. Нарешті, приправте невеликою чайною ложкою меду, меленим білим перцем і кількома краплями лимона.
Курячий суп
Класика, яка допоможе вам боротися із зайвими кілограмами та застудою.
Промийте дві курячі тушки, висушіть їх і запікайте близько 15 хвилин у духовці, нагрітій до 180 градусів. Тим часом очистіть дві моркви, одну петрушку, шматочок селери, одну цибулину, два зубчики часнику та один невеликий зелений перець. Покладіть тушку в казан, залийте 1,2 літра холодної води, додайте дві кульки свіжого перцю, чотири кульки чорного перцю і невеликий лавровий лист. Дайте закипіти, гасіть полум’я, зберіть будь-яку піну і додайте овочі, нарізані на менші шматочки. Варити на повільному вогні близько години, приправити сіллю і перцем. При схудненні не додавати в бульйон макарони, а лише овочі.
Гарбуз з імбиром
М’яко-гострий суп, який смачний, але при цьому дієтичний.
Очистіть 400 грам вершкового гарбуза або кабачків, одну цибулину, два зубчики часнику і одну картоплю. Наріжте овочі кубиками і обсмажте на столовій ложці олії. Додайте літр води або овочевого бульйону і варіть близько 20 хвилин, поки овочі не стануть м’якими. Зніміть з вогню, обережно посоліть, приправте невеликою кількістю меленого мускатного горіха і перемішайте до однорідності. Перед подачею на тарілку додати трохи дрібно натертого свіжого імбиру.