Меган не може дозволити собі такого роду тренувань, і її тіло є доказом того, що це справді працює.

вашому

Меган чесно тримає свого персонажа

Секрет усієї вправи цієї прекрасної актриси стоїть під п’ятим номером. Зокрема, це п’ятифакторне тренування, яке дасть вашому тілу більше часу, ніж інші види тренувань.

Тренер Харлі Пастернак підготував вправу, яка дозволяє знаменитостям дістатися до ідеальних тіл лише за п’ять тижнів. Все починається з кардіо активності, а потім зміцнення і, нарешті, знову коротке кардіо. Зокрема, це кілька основних вправ, які виконуються індивідуально з повтореннями по п’ять хвилин і п’ять разів на тиждень.

5 - 30 хвилин кардіо

Зігрійте своє тіло кардіотренажерами на ваш вибір. Це може бути біг, стрибки зі скакалки, спінінг, стрибки, джек, катання на ковзанах або плавання.

Зміцнення всього тіла

Цих трьох основних вправ, що виконуються протягом п’яти хвилин у дві серії, цілком достатньо для зміцнення всього тіла.

Присідання зі стрибком

Присідаючи, переконайтесь, що коліна не перевищують пальців ніг, і спробуйте стрибнути з вагою для більш ефективного результату.

Віджимання

Не натискайте сідниці занадто високо, і завжди тримайте своє тіло врівноваженим.

Велосипед

Не забувайте регулярно дихати і намагайтеся якомога більше з’єднати коліна з ліктями.

5-хвилинне кардіо

В кінці вправи виберіть ту саму активність, що і на початку, але цього разу вам знадобиться лише п’ять хвилин, після чого ви ретельно потягнете.