Іноді мова йде не просто про дотримання дієти чи фізичні вправи, а про фактичну проблему, пов’язану з тим, як ви (психологічно) ставитесь до власного тіла.

причини

Вівторок, 11 лютого 2020 р. | Іноді мова йде не просто про дотримання дієти чи фізичні вправи, а про фактичну проблему, пов’язану з тим, як ви (психологічно) ставитесь до власного тіла.

Власне. значна частина світового населення голодна, а друга половина хоче схуднути, нам пощастило бути частиною другої групи. Отримайте бажане тіло - це максима, якою поділяються багато людей, які тим не менш переповнені та розчаровані настільки багатьма варіантами дієти, які ніколи не виходять повністю. Кето, переривчастий сніданок, палео, той, який заважає їсти ночами повного місяця. а тим часом той живіт, який не опускається.

Відчай у цих випадках цілком зрозумілий. Ви завжди намагаєтесь дотримуйтесь порад, ви клянетесь, що будете робити вправи та поєднувати кардіо та силу, яка відтепер ти їстимеш здорово. і все ж ви цього не отримуєте. З вами щось не так? Насправді причин, через які ви не худнете, може бути у вашій психіці більше, ніж ви собі уявляли, на щастя, ви можете боротися з тим становищем, в якому ви вирішили триматися, комфортно. Лікар та фахівець з харчування, Майкл Карсон, каже, що в будинку є якийсь предмет, на який вам слід звернути пильну увагу, якщо хочете втратити вагу. Холодильник? Холодний Холодний. Йдеться про дзеркало.

1. Те, що ти ненавидиш у дзеркалі

Дзеркало, дзеркало, як ти виглядаєш сьогодні, коли дивишся на своє відображення? Не треба бути Мачуха Бланки Нівс, Але це правда, що ваш образ про вас визначатиме вашу можливу втрату ваги. Як пояснює Карсон, коли ви сприймаєте себе негативно, цілком імовірно, що ви вводите саморуйнівне коло ви не хочете нічого змінювати.

Ви відчуваєте непривабливий або навіть відразливий? Тоді вам доведеться попрацювати, щоб стати тим, на кого дивляться з прихильністю. Звичайно, вам також доведеться навчитися приймати ті маленькі вади в собі, які ви не можете змінити. Існує психічна хвороба, відома як Дисморфічний розлад організму, за якими прагне людина одержимість вадами що ви сприймаєте за своїм зовнішнім виглядом. Прикладом цього є випадок з Ханною, яка збирає "Бі-Бі-Сі": це дівчина з цілком нормальною зовнішністю, яка, тим не менше, може витратити до чотирьох годин на макіяж, щоб інші не могли сприймати її передбачувані дефекти.

Ви ніколи не спробуєте змінитися, тому що ви так ненавидите себе, що у вазі ви знайдете ідеальний привід продовжувати lacerándote

"З мого досвіду роботи психолога, - розповідає Карсон у" Психології сьогодні ", - більшість випадків, коли люди намагаються схуднути, проблема полягає не в тому, хто в дзеркалі, а в тому, хто дивиться на нього." "сповнений ненависті, кожна вада - привід розірвати себе. Ви ніколи не спробуєте змінитись, тому що так ненавидите себе у вазі ви знайдете ідеальне виправдання продовжувати це робити ". Перш ніж замислюватися про схуднення, спочатку слід попрацювати над тим, щоб почати любити себе. Пам’ятайте, що якщо ви не задоволені Ваша зовнішність Ви завжди можете змінити його.

2. Ви не приймаєте своїх невдач

Іноді експерт запевняє, що проблема з нашим тілом може виникнути заперечення або лестощі. Реалізм необхідний для підготовки до майбутніх розчарувань. "Спроба переконати себе в тому, наскільки ти гарний, зазвичай не вирішує проблему", - говорить він. "Позитивне тіло" або тілесний позитив мають більше спільного з прийняттям себе, ніж із забезпеченням кожного дня ваша досконалість"Коли ви приймаєте те, що важливо про вас, вашу позитивну сторону, а також ваші невдачі, ви можете працювати над зміною того, що вам не подобається.

3. Ви думаєте, що схуднення порадує вас

Досить поширеною є думка, що коли ми схуднемо, нарешті будемо щасливі, і всі наші проблеми зникнуть. Втрата ваги це просто змусить вас виглядати стрункішою, але турботи продовжуватимеш там, і якщо ти не приймеш себе, то будеш продовжувати, не знаходячи щастя.

"Якщо ви хочете схуднути, ви повинні це врахувати", - каже психолог. "Ви також повинні зрозуміти, що ваше тіло фізичне і, отже, враховується кожне печиво, кожна солодка, яку ви приймаєте. Іноді ми думаємо, що ні вплине на нас або на те, що калорії вони не будуть розраховувати з цього приводу, але будуть, не помиляйтесь ", - говорить він.

На закінчення: якщо ви дійсно хочете схуднути, ви повинні навчитися помиріться зі своїм тілом і, зрештою, пізнати вас, мати можливість починати з нуля і розуміти, які у вас є дефекти, які, на вашу думку, необхідні для зміни.