Ваш метаболізм, ваші гени або сидяче життя - це деякі з можливих причин, чому ви не можете схуднути.

Ви знаєте всі фокуси напам'ять. "Пийте натщесерце теплу воду з оцтом, робіть періодичне голодування, перестаньте споживати вуглеводи, їжте більше білка, додайте корицю до напоїв.", Список нескінченний, і ви не тільки спробували їх усі, але й намагаєтесь, без особливої ​​удачі, позбудьтесь цих зайвих кілограмів.

живете

Частина загадки криється за знайомим вам реченням: "У вас є повільний обмін речовин"Скажіть, ті, хто стверджує, що знають причину ваших труднощів у схудненні. І це те, що за даними ендокринологів клініки Клівленда в Клівленді, штат Огайо (США), базальний рівень обміну речовин (калорій, які організм спалює в спокої завдяки функція органу) становить 75% енергетичних витрат у сидячих осіб або 60% у тих, хто часто займається фізичними вправами. "Людина з вищим базальним обміном може їсти 300 калорій зайвий, не набираючи ваги ". Але якщо ваш обмін речовин повільний, ваше тіло займає набагато більше часу, щоб спалити ці калорії.

Ще однією проблемою, яка виникає при виконанні дієт, які не проводяться спеціалістами і призначені для вас, є те, що при зменшенні споживання калорій базові витрати енергії зменшуються, тоді як концентрація орексигенні гормони бере участь у збільшенні споживання, а рівень ситості зменшується. Іншими словами, припустимо, ваше тіло змовляється, щоб знов потовстити. Ось чому фахівці рекомендують замість того, щоб зменшувати споживання калорій до максимуму, який ви намагаєтесь збільшити м’язову масу. Американський коледж спортивної медицини (ACSM) рекомендує людям із надмірною вагою працювати над збільшенням своєї м’язової маси, оскільки таким чином вони довше витрачають енергію.

І це те фізична активність є ключовою, Але ми говоримо не просто про годину фізичних вправ, яку ви робите, ми говоримо про рух, який ви робите щодня. Це поліпшить ваш метаболізм, якщо ви відмовитеся від сидячого життя, якщо замість того, щоб їхати на машині чи метро, ​​ви підете.

Тож припустимо, що якщо ви все життя сидите на дієтах і не бачите результатів, яких очікуєте, причини можуть бути такі: у вас низька м’язова маса, вам потрібно більше тренуватися, у вас може бути низький рівень тестостерону. Іноді проблема полягає в генетиці, тому настільки важливо звернутися до фахівця, а не худнути, а намагатися підтримувати здоровий та здоровий спосіб життя, який ви зможете підтримувати з часом.