Ми маємо для вас три чудові рецепти, які ви хочете готувати постійно. Вони здорові, дуже смачні і готові протягом 20 хвилин.

домашніх

Спред з авокадо

Нам потрібно:

• 1 стиглий авокадо

• 2 чайні ложки оливкової олії

• 1,5 чайні ложки лимонного соку

• щіпка солі і чорний мелений перець

1. Розріжте авокадо уздовж і видаліть кісточку. Видаліть шкірку і наріжте м’якоть кубиками.

2. Вичавіть у мисці авокадо виделкою, додайте щіпку солі та мелений чорний перець, оливкову олію та лимонний сік.

3. Добре перемішайте і подавайте найкраще відразу. Авокадо з часом стає коричневим - лимонний сік та оливкова олія частково запобігають цьому.

Хороша порада: Спред з авокадо найкраще використовувати на грінках. Просто підсмажте скибочку хліба в тостері, нанесіть рясний шар намазки і додайте смажені гарбузові насіння або бичаче око.

Спред тунця

Нам потрібно:

• 250 г напівжирного сиру

• 100 г консервованого тунця

• 1 зварене круто яйце

• 4 консервовані огірки

• 2 чайні ложки діжонської гірчиці

• щіпка солі, чорний мелений перець

1. Дрібно наріжте огірки та цибулю. Помістіть сирний сир, консервований тунець, подрібнене круто яйце, огірки, цибулю та гірчицю в середню миску.

2. Добре перемішайте спред і додайте сіль і приправи, якщо потрібно.

Хороша порада: Спред з тунця чудовий і витриманий, ідеальний протягом 1-2 днів. Подавайте його на хрустких тостах.

Яєчний спред

Нам потрібно:

• 250 г напівжирного сиру

• 5 яєць, зварених круто

• 1 PL діжонської гірчиці

• дрібно нарізаний цибуля і петрушка

• чорний мелений перець

1. Очистіть варені яйця. Відокремте жовтки від білків, білки відкладіть в сторону.

2. Видавіть у чаші виделкою жовток, додайте діжонську гірчицю та сир і ретельно перемішайте на рівномірному розподілі. Біле яйце подрібнюємо ножем на середні шматочки і додаємо до намазки. Посоліть, приправте і додайте дрібно нарізану свіжу зелень.

Хороша порада: Яєчний спред найкраще використовувати зі свіжою випічкою. Він нас цілком влаштовує, і оскільки він містить лише сир, яйця, зелень і трохи гірчиці, він дуже корисний для здоров’я.