Вплив поляризованих тренувань на кардіометаболічні фактори ризику у молодих жінок із надмірною вагою та ожирінням: рандомізоване контрольоване дослідження (оригінальний pdf)
Zapata-Lamana R, Henríquez-Olguín C, Burgos C et al
Передній Фізіол. 2018 18 вересня; 9: 1287. doi: 10.3389/fphys.2018.01287
Вступ
І ожиріння, і серцево-судинні захворювання є двома незалежними факторами ризику смертності та хронічних захворювань, особливо у жінок. Фізичні вправи є одним із ключових нефармакологічних методів лікування цих захворювань, але оптимальні програми все ще шукаються. Одним з них може бути поляризований тренінг (POL), який пропонує базувати між 70-80% обсягу в районах, близьких до першого вентиляційного порогу (VT1), і 30-20% в районах, близьких до VO2max.
Мета
Для порівняння ефекту 12-тижневого HIIT, MICT або POL на кардіореспіраторну кондицію, глюкозу, ліпіди, окислення енергетичних субстратів та склад тіла у молодих жінок із ожирінням.
Матеріали і методи
64 жінки з ожирінням, випадковим чином розділені на 4 групи (CNTR, POL, HIIT та MICT), і піддані оцінкам до та після втручання.
Результати
Потужність VO2peak та VO2peak зросла у всіх групах, які здійснювали вправи. Потужність у VT1 була збільшена лише в POL порівняно з CNTR. Глюкоза в крові знижувалась лише при POL. Тренування спричинили значне збільшення окиснення жиру у всіх групах, але лише суттєво збільшили рівень POL порівняно з CNTR.
Обговорення
Дієтична поведінка учасників не фіксувалась, тому їм було запропоновано продовжувати зі своїми звичками, ускладнюючи висновки. Гормональні фактори менструального циклу також не враховувались. POL, якщо було доведено, що він ефективний у змінах щодо поліпшення метаболічної гнучкості.
Висновки
Дванадцять тижнів поляризованих тренувань показали чудові ефекти на кардіореспіраторну підготовку, базальний глікемічний контроль та окислення субстрату порівняно з MICT та HIIT. Ці дані свідчать про те, що поляризоване тренування є ефективним нефармакологічним лікуванням для зменшення ризику серцево-судинних захворювань у жінок із надмірною вагою або ожирінням.
- Вплив силових, аеробних та комбінованих тренувань на підшкірно-жировий жир -
- Ефекти середземноморської дієти; неадекватність факторів серцево-судинного ризику; ПЕРЕДБАЧЕНО; cl судовий розгляд
- Ожиріння підтверджене як фактор ризику раку у жінок Instituto Gerontológico
- Дієта та тренінги для жінок
- Дієти з високим вмістом білка, особливо овочі, пов’язані з меншим ризиком смерті