Здоровий спосіб життя у всіх випадках a з усвідомленням починається. І дотримуючись деяких основних прийомів для вашої дитини та вас самих дати вам максимальний шанс щоб уникнути хвороб та a на довше, повніше, щасливіше життя. Це буде простіше, ніж ви думаєте!

навчаєте

Три стовпи здорового способу життя

Здоровий спосіб життя немислимий як для дітей, так і для дорослих

  • адекватна сума спати,
  • регулярні, бажано інтенсивні вправа
  • і Здорове харчування без.

Скільки спить дитина?

У кожному випадку вік, сімейні звички та індивідуальні здібності це залежить від того, скільки спить дитина.

Для дітей, коли вони капають, час, витрачений на спокійний сон, зменшується з початкових 16-18 годин приблизно до 8 годин. До молодшого шкільного віку їм потрібно мінімум 8 годин сну, щоб утримувати своє тіло та мозок адекватно регенерувати і готувати для денних викликів.

Тому не дозволяйте йому зникнути

Здорові діти сповнені енергії. Різноманітні спортивні можливості дають чудову можливість витратити енергію.

Він знав, що якщо у нього буде дитина До 14 років принаймні 1 тиждень він також виконує інтенсивні фізичні вправи за порядком у зрілому віці, він рідше розвиває остеопороз, ніж для тих, хто не займається спортом?

Найкраще у спорті те, що це може бути все, що працює належним чином воно рухається, надихає і надихає вашу дитину.

На цьому все стоїть або падає

Найважливішим моментом здорового способу життя є вироблення та підтримка належних харчових звичок. Здорове харчування адже це вимагає певної міри стриманості як з боку батьків, так і з боку дитини.

Однак цей спосіб життя не полягає у жалінні до себе та пості! Більше того, незліченна кількість нових вражень, хмільно-смачні смаки і магічні уявлення чекають на тих, хто врізається в це. І його позитивні ефекти будуть надзвичайно вражаючими через день, два-сім місяців.

Якщо вуглеводно-білковий баланс зверніть увагу і а свіжі овочі або фрукти прийом поступово по п’ять порцій на день піднімає, робить величезний крок, щоб м’яко направити свою дитину до здорового способу життя.

Давати дитині замість нескінченних цукрових і шоколадних підказок, напр. віддайте перевагу виробнику або органічному яблуку, полуниці або помідору, зробити його більш захоплюючим початковий період!

Ви можете зробити їх здоровими та супер смачний смузі або смузі, фактично, цукрова смола без цукру є. (Рецепт скоро!)

Покажіть своїй дитині це він може виготовити його самостійно улюблені фрукти та овочі у вашому власному маленькому органічному саду! Який, крім цього вам навіть сад не потрібен, оскільки в сонячному положенні, навіть у більшій балконній коробці або в горщиках, рослини із задоволенням приносять свої плоди.

Разом з початковою школою Заканишека та муніципалітетом Заканишек у лютому 2018 року ми створили Програма Екосаду в Забосфаї. Наша мета - просувати якомога ширше без хімічних речовин сільське господарство та всі його переваги. Бо так наші діти будуть набагато більше любити і шанувати скарб ферми, зберігаючи здоровий спосіб життя непоміченим. як природна і свідомо обрана альтернатива стає для них.

Якщо вам сподобалась ця стаття і ви не хочете пропустити більше вмісту, наприклад, сторінку Zabosfa у Facebook!