Про здорове харчування взагалі

способу

Важливою опорою здорового способу життя є правильне харчування, яке забезпечує розвиток і безперебійне функціонування організму.
Коли ми думаємо про здорове харчування, ми приходимо на думку?
При визначенні здорового харчування слід враховувати наступні 12 пунктів:
Чим різноманітніше, чим більше страв ви виберете, тим різні способи їх приготування. Не будемо мати забобонів, просто дайте думку, спробувавши страву! Це гарантує, що всі поживні речовини потрапляють в організм у потрібній кількості.
Уникайте жирної їжі, використовуйте маргарин або олію для варіння та смаження. Хороші методи відпарювання, приготування на пару, у фользі, тефлоновому горщику або критому посуді, уникайте ривків, волієте пінитися.

Немає забороненої їжі, лише збалансованість і помірність: одним стравам слід віддавати перевагу, іншим - менше. З яких ми можемо їсти багато: фрукти, овочі, риба, коричневий хліб, картопля. З яких мало хто рекомендується: нежирне м’ясо та м’ясні продукти, нежирне молоко та молочні продукти, жири, яйця, макарони, сухі бобові культури. Уникайте якомога більше: солодощів, морозива, цукатів, жирного м’яса та продуктів, вершків, цукру, алкоголю.
Ми повністю не палимо! Важливі регулярні фізичні вправи
Вимірювання маси тіла: необхідно досягти бажаної маси тіла!
Звичайно, дуже важливо підтримувати здоровий баланс у всіх сферах. Не зовсім
ми не повинні повністю ігнорувати певні продукти, не можна перестаратися. Те ж саме важливо при вимірюванні маси тіла: ми не повинні хотіти, щоб наше тіло спазматично пристосовувалось до заданої маси тіла, оскільки це також залежить від структурних факторів, а схильність сім’ї також може бути вирішальною. Але якщо ми подбаємо про 12 пунктів, перелічених вище, не буде проблем у підтримці нормальної ваги тіла.

Яка роль води?
• забезпечує циркуляцію крові
• регулює артеріальний тиск
• дозволяє розчиняти, поглинати та транспортувати поживні речовини
• впливає на склад крові
• з функцією термостата
Вода - найважливіший компонент організму. Більшу частину нашого тіла складає вода: на 80 відсотків більше для дитини, лише на 60 відсотків для дорослого та 50 відсотків для літніх людей. Щодня через наш мозок протікає 1400 галонів води, а 2000 галонів води промивають нирки,
і організм набирає 2,4 л цього, що нам потрібно компенсувати їжею та питтям (одна третина
частина замінюється у твердому вигляді, а дві третини - у рідкому. ) Чиста вода найкраще підходить для заміни води в рідкому вигляді. Однак наші побутові умови не дозволяють споживати воду з-під крана скрізь. Тому рекомендується вживати мінеральну воду, оскільки вона добре втамовує спрагу, має смак і містить багато важливих мінералів та мікроелементів. Його перевага щодо напоїв полягає в тому, що він не містить калорій.

Коли пити більше рідини?

• до і під час занять спортом або важких фізичних вправ
• в старості
• протягом літа
• якщо у вас низький кров'яний тиск
• майбутні мами під час годування груддю
• гарячкові захворювання
• Що станеться, якщо ми не вживаємо достатню кількість рідини?
• підвищується стомлюваність
• м’язові судоми, блювота
• зневоднення, порушення травлення
• ризик тромбозів, остеопорозу, переломів зростає в літньому віці
• діабет у літньому віці

джерело: Джерело: Сегедські акушерки - Дослідження

Інгредієнти для здорового способу життя

Здоровий спосіб життя залежить від безлічі факторів. Регулярні фізичні вправи, куріння та відмова від алкоголю, повноцінний сон та, нарешті, правильне харчування є необхідними. Важливо було б приділити належну увагу кожному, щоб підтримувати здоровий спосіб життя, оскільки незліченних захворювань можна уникнути, якщо ми звертаємо увагу на себе, а крім того, страждання нашого тіла з часом також напружують нашу душу. Здоровий спосіб життя - найкращий спосіб зберегти стійкість до спішного світу.