Екзема викликає почервоніння, свербіж, сухість та запалення шкіри. Хоча причина екземи до кінця не з’ясована, виявлення та уникнення потенційних збудників є одним із способів зберегти чисту, здорову шкіру.
Екзема легкого та помірного ступеня може добре реагувати на безрецептурні (OTC) креми для місцевого застосування. Якщо у вас сильна екзема, можливо, вам доведеться вжити додаткових заходів для обмеження впливу певних тригерів.
Якщо ви не впевнені, що викликає спалахи екземи, подивіться на наступні поширені тригери та як їх уникнути.
Цей пост - перша частина, якщо ви хочете дізнатись більше на наступному тижні, я пропоную вам другу частину тригерів екземи та як їх уникнути.
Деякі продукти можуть погіршити екзему. Ви можете відчути спалах після вживання їжі та інгредієнтів, які є запальними. Деякі приклади - це цукор, рафіновані вуглеводи, клейковина, червоне м’ясо та молочні продукти.
Так само, вживання продуктів, на які у вас алергія, може спровокувати запальну реакцію і погіршити симптоми екземи.
Якщо у вас харчова алергія, одним із способів визначити продукти, які можуть посилити симптоми, є елімінаційна дієта. Запишіть все, що ви їсте і п'єте протягом декількох тижнів. Тоді зверніть увагу на дні, коли екзема, здається, погіршується, щоб відстежувати закономірності.
Наприклад, якщо спалах здається після вживання молочних продуктів, не вживайте жодних молочних продуктів протягом декількох днів або тижнів. Контролюйте свої симптоми, щоб поліпшити їх. Якщо екзема покращується, повільно вводьте молочні продукти назад у свій раціон.
Якщо симптоми повернуться, молочні продукти, швидше за все, є причиною екземи. Виключення цих продуктів зі свого раціону може сприяти оздоровленню шкіри. Якщо ви думаєте, що у вас може бути алергія на певні продукти, віднесіть це своєму лікарю. Вони можуть направити вас до алерголога для подальшого тестування.
У своєму дописі про те, як дієта впливає на екзему, я детальніше розповідаю про вплив нашої дієти на екзему.
Холодне повітря
Ви можете привітати прихід зими, але холодніші температури можуть спричинити спалах екземи у деяких людей, наприклад, це набагато краще для мене.
Однак холодна погода та сухе повітря часто йдуть рука об руку. Надмірна кількість сухого повітря може пошкодити шкіру природною вологою. Сухість часто призводить до свербежу, який потім призводить до подряпин і запалення.
Щоб захистити шкіру, застосовуйте зволожувач для шкіри принаймні двічі на день і використовуйте зволожувач у своєму будинку. На Амазонці ви можете знайти багато типів зволожувачів, як цей за дуже вигідну ціну.
Спекотна погода
З іншого боку, спекотна погода також може дратувати екзему. Сильний піт може спричинити свербіж шкіри.
Залишайтеся якомога прохолоднішим, щоб обмежити потовиділення. Також пийте багато рідини, щоб уникнути перегріву, сидячи або стоячи в тінистих місцях та використовуючи вентилятор.
Вплив зайвої води
Тривалий вплив води є ще одним фактором, що викликає екзему. Вода може викликати сухість шкіри, що може призвести до стійкого свербіння.
Нанесіть на шкіру зволожуючий крем після купання або плавання, а також приймайте теплі ванни або душі, щоб шкіра не пересихала.
Стрес і тривога
Емоційний стрес не викликає екземи, але може спричинити симптоми.
Організм виділяє гормон, який називається кортизолом, коли він перебуває в стресі. У великих дозах, наприклад, коли мова йде про хронічний і постійний стрес, кортизол посилює запалення в організмі. Це може призвести до запалення шкіри та спалаху екземи.
Глибоке дихання, медитація, велика кількість відпочинку та регулярні фізичні вправи - це запорука боротьби зі стресовими ситуаціями. Здатність зменшувати стрес може тримати екзему під контролем. У своєму дописі "Медитація для позбавлення від стресу" і "Техніки дихання", щоб заснути, я пояснюю деякі методи, які можуть допомогти вам легко розслабитися (не тільки коли ви не можете заснути)
Якщо у вас є проблеми з самостійним управлінням тривогою або стресом, поговоріть зі своїм лікарем щодо лікування та терапії.
Як завжди, мої дописи мають лише інформативний характер. Однак, оскільки я страждаю від дерматиту (різновиду екземи) у цих повідомленнях, я також говорю з досвідом, оскільки багато з цих речей допомогли мені утримати дерматит. Щось, що мені завжди дуже допомагало, це алое віра, і тепер, коли я постійно живу в Уельсі, клімат Великобританії не може мене влаштовувати. А ти, як ти тримаєш свою екзему на відстані?