Вам не доведеться турбуватися про різкі дієти. Можливо, було б досить трохи змінити розпорядок дня.

немає

У вас багато роботи і ви назавжди незадоволені своєю вагою? У вас просто немає часу чи місця для дієти? Можливо, було б достатньо дотримуватися кількох порад, завдяки яким деякі кілограми спускалися б навіть без чесної дієти.

Позбудьтеся швидкої трапези з бутербродів, солодких тістечок або печива, прагнучи швидко насититися і прогнати нестерпний голод. Ці «закуски» мають багато калорій, але перед тим, як відкрити двері офісу, ви знову зголодніли. Якщо у вас немає часу приготувати класичний сніданок, хоча б випийте йогурт або йогуртовий напій. Візьміть для роботи кілька шматочків фруктів, дуже підходять банани, які завдяки вмісту цукру дадуть вам нестачу енергії, яка протримається до обіду.

Обід у корпоративній їдальні не завжди є «ласкою» для лінійки. Але навіть тут можна внести невелику зміну. Зробіть здорову тарілку з овочевих гарнірів і пригостіть нежирним м’ясом з основної страви. Можна також обідати такий обід тричі на тиждень.

Щоб уникнути спокуси задушити у другій половині дня, не носіть в офіс ні паличок, ні цукерок. Наприклад, якщо вам потрібно щось подрібнити, тримайте в наявності різні горіхи, але не солоні або сухофрукти.

Недостатній рух не просто замінить щось. Але, щоб зробити хоча б кілька ходів, не використовуйте ліфт або ескалатор. Пройдіть усі сходи «самостійно». І вам точно не завадило б використовувати велосипед, наприклад, як засіб роботи на роботі влітку.