Знайдіть поруч тренера!
Ви тренуєтесь один цілий рік, але вам важче рухатися восени та взимку? Спробуйте переконати свого хлопця/дівчину переїхати разом з вами, але не впадайте у відчай, якщо це не спрацює. Не варто змушувати когось рухатися, оскільки це все одно не буде довготерміновим. Натомість шукайте людину чи людей у своєму оточенні, які із задоволенням проводять час, займаючись спортом. Нічого страшного, якщо ви його ледве знаєте (далекий знайомий, можливо, «спортивний партнер» у тренажерному залі), ви встигнете ближче познайомитися з ним/ними під час тренування.
Попередньо домовлені терміни важче скасувати, тому у вас більше шансів приступити до тренування, якщо у вас є партнер по тренуванню. Звичайно, ви також можете найняти персонального тренера, який буде вас достатньо мотивувати протягом цього періоду, але якщо ви відкриті для новин, а групові заняття недалеко від вас, ви також можете включити їх у свій розпорядок дня. У більшості тренажерних залів вже є ряд занять, тому кожен, хто не є шанувальником аеробіки, знайде для них найбільш підходящий вид вправ.
Порада: Якщо ви хочете отримати справжній виклик, візьміть участь у тренуванні TRX/кросфіт або спробуйте спінінг!
Зберігання форми взимку
Перетворіть свій раціон!
Для пересічної жінки весна та літо, як правило, стосуються дієти. У цей період - для ідеальної фігури - ви також знімете з себе укуси, які будете їсти сміливіше восени та взимку, звичайно, лише якщо регулярно робити вправи навіть тоді. Тож, можливо, ви захочете трохи змінити свій раціон, але будьте обережні, щоб кардинально не змінитися! Фрукти, цільні зерна та легкі цукерки також можна краще включати в раціон, ніж у сезон бікіні. Але пильнуй! Зараз помірність все ще важлива, тож не перестарайтеся, адже їсти тонну піци та гамбургерів марно.!
Порада: якщо ви хочете з’їсти новинки та ще дієтичні делікатеси, огляньте наші рецепти!
Виберіть для себе правильний виклик!
Якщо ви роками старанно відвідували тренажерний зал, через деякий час це може стати нецікавим, якщо «лише» вашою метою є досягнення ідеальної форми. Хоча це важливо для вас, можливо, недостатньо мотивації (у цьому випадку ви можете ризикувати зробити перерву або припинити тренування в більш складний період), саме тому варто ставити більш-менш складні завдання.
Порада: спостерігайте за перегонами та вимірюйте себе!
Одне, не відпускайте і в осінньо-зимовий період, адже навесні у вас буде більше справ із собою.!