Яйця - одне з найпопулярніших страв для сніданку. Ми можемо отримати ще більше білка в наш організм, поєднавши його з невеликою кількістю шпинату. Відомо, що зелені листові овочі є надзвичайно хорошим джерелом білка, забезпечують організм енергією та містять багато заліза. Таким чином, яйця та шпинат з'єднані як енергетичні бомби.
Зображення є тільки для ілюстрації! Джерело: Shutterstock
Смажений шпинат та яйця
Інгредієнти:
- 2 цибулини
- 2 помідори
- 100 г шпинату
- 4 яйця
- сіль і перець
- сир
- материнка
- перець чилі
- 5-6 зубчиків часнику
Підготовка:
Подрібніть шпинат і замочіть у воді.
Почніть смажити подрібнену цибулю і подрібнений часник.
Додайте подрібнені помідори, сіль і перець за смаком.
Процідіть шпинат і, зцідивши, також додайте його.
Викладіть суміш у невеликий деко. Зробіть 4 поглиблення в 4 кутах.
Збийте яйця в цих лунках.
Зверху натріть сир і поставте в розігріту до 180 градусів духовку на 5-7 хвилин.
Дістаньте, посипте ще трохи сиром, чилі та орегано.
- Поживний сніданок перед школою
- Поживний сніданок та кава в одному! - Робіть це таким чином! Журнал та новини PROAKTIVdirekt Lifestyle
- Фаршировані груші - швидкий та здоровий делікатес - здоровий сніданок Viblance
- Веганські чізкейкові закуски - здоровий сніданок Viblance
- Харчові традиції Характеристика традиційного харчування