Джерело зображення, Thinkstock

допомогою

Метаболізм, зріст, вага та інтенсивність - це змінні, що визначають кількість калорій, які спалює кожна людина.

Споживайте їх і витрачайте. Баланс калорій в організмі є ключовим для досягнення гарної фізичної працездатності та ведення здорового життя.

Проблема полягає в тому, що хоча харчова цінність продуктів, які ми споживаємо, була підкреслена, важче знати, в яких видах спорту ми можемо спалити більшу кількість калорій.

Кількість змінних, які необхідно враховувати, наприклад метаболізм людей, зріст, вага та інтенсивність за допомогою яких докладаються фізичні зусилля, ускладнює встановлення абсолютного числа.

Однак існують дослідження та організації, які підготували списки, щоб знати, на які види спорту слід звертати увагу, якщо ви хочете спалити калорії.

Однією з них є Іспанська асоціація спортивних наук, яка встановила класифікацію, опубліковану на іспанському порталі здоров’я та здоров’я DMedicina.com.

За словами дослідника і члена цієї організації Ігнасіо Ара Ройо, спортивна діяльність, за допомогою якої можна вивести більше калорій, працює, спалюючи деякі 540 калорій за 30 хвилин.

Важливо це пояснити мова не йде про проведення конкретного тренування, як інтервали високої інтенсивності, за допомогою якого, безумовно, можна буде зменшити набагато більшу кількість калорій, але з рекреаційних занять спортом.

І це ті п’ять, які забезпечують найбільший ефект за певний час.