контролювати себе

ТРИВОГА ДО їжі.

ТРИВОГА ДО ЇЖИ. НЕЗДАЧІСТЬ ДІЄТ для схуднення.

Повна прелюдія до літа, залишків одягу, який лякає багатьох. Дієти для схуднення множаться, і кожен третій змінить свої харчові звички шукає найкращого з можливих хлопців на пляжі.

Багато людей худнуть, можливо до 80%, але лише 10% залишається у досягнутій вазі, і практично 100% заявляють, що їм хочеться їсти і багато разів хвилюються з приводу їжі. Занепокоєння, яке іноді призводить до втрати контролю та запою. Або киньте рушник і поверніться до зайвих кілограмів, додавши нову невдачу ...

В інших випадках ожиріла людина навіть не намагається схуднути, а ховається за депресивним розладом, де їжа стає знеболюючим, знеболюючим засобом для його болю, єдиним невеликим задоволенням у його житті, хоча водночас це в'язниця вини. Але це вже інша тема, яку ми могли б обговорити в іншій статті.

І полягає в тому, що їжа - це не лише «запас поживних речовин», а «відносини, засновані на задоволенні», щоб насолоджуватися їжею. Стосунки, які ми повинні знати та управляти ними, щоб вони не стали тривожними та неконтрольованими, ризик, який помножується шляхом дотримання суворої дієти для схуднення. Пояснимо ...

З біологічної точки зору, відчуття голод - це сигнал тривоги, який вказує на потребу в організмі поживних речовин. Їжа в цей час - це приємне полегшення, яке задовольняє і збалансовує необхідне. Однак, крім того, що ми їмо з необхідності, ми також їмо для задоволення. Тобто, якщо ми зголодніємо, ми будемо насолоджуватися гарною тарілкою риба з картоплею більше, ніж тверезою мискою білого рису, яка, хоч і втамувала б наш голод, була б не такою приємною.

Однак під час дієт ті продукти, які нам найбільше подобаються, заборонені, і ось принцип дисбалансу: хто сидів на обмежувальній дієті, можливо, відчував, що факт заборони певних продуктів, надзвичайно збільшує бажання до них. Людина може контролювати себе протягом перших кількох днів, дотримуючись суворої дієти, нічого приємного і майже не містять калорій. Ви можете придушувати своє потяг із задоволенням день за днем, і навіть відчувати перемогу, долаючи власну натуру. Однак ваше бажання може ставати все більшим і більшим ... і некерованим. У цьому неприродному процесі часто трапляється, що людина стає сумною, дратівливою і тривожною, коли вона намагається стримати свій імпульс.

БОРОТЬБА ПРОТИ ПРИРОДИ - ПЕРЕД АБО ПІСЛЯ ВТРАТА БИТВА ...

У якийсь момент контроль знизить охорону і, безумовно, піддасться спокусі шоколаду, печива чи будь-якого іншого смаколика. І як тільки воля поступається невеликому забороненому задоволенню, оргастичне відчуття насолоди робить нас вразливими ... і в цей момент дуже важко зупинитися. Як каже вульгарний вираз, "від загубленого до річки" ... з унції шоколаду можна переїсти на планшеті або на цілу упаковку печива ... Ніби це демонічне володіння, яке змушує вас втрачати контроль. За словами Оскара Уайльда: >.

Після потрапляння в це заборонене задоволення, почуття провини та розчарування вони беруть на себе людину, яка переможе: «Не може бути; відтепер я повинен більше контролювати себе ». Але вже сказав святий Августин >, отже, таким чином, людина залишається, потроху потрапила в боротьбу проти власної натури. Його сприйняття самоконтролю зменшується; і одночасно їх самооцінка та емоційна стійкість.

Отже, помилка в тому Більшість дієт засновані на ідеї контролю та жертви, коли насправді стосунки, які нас об’єднують з їжею, - це пошук задоволення як природного інстинкту. Ми не можемо контролювати і придушувати задоволення, тому що саме Надмірний контроль - саме те, що змушує вас втратити контроль. Обмін речовин і психіка виходять з-під контролю, що призводить до тривожних, часом нав'язливих стосунків з їжею. Отже, баланс полягає у тому, щоб забезпечити задоволення у належній мірі, і замість жорстких нав'язувань створити здорові та приємні звички, які ми зможемо підтримувати з часом.

Подається за: WELLNESS Написала: monica
Без коментарів