Ви напружені Застосуйте наступні техніки дихання і підберіть ритм свого існування!

Якщо ви коли-небудь займалися йогою і відчували себе дивно під час дихальних вправ після закінчення занять, знайте, що не було втраченого часу на кілька відведених хвилин. Для тих, хто пробував йогу Сударшан Крія, спеціальну суміш різних технік дихання йоги і присвячував 25 хвилин на день, симптоми тривоги зменшувались на 44% майже за 6 місяців.

тривога

Йога Сударшан Крія є одним з найефективніших методів зняття стресу та оздоровлення. Це не що інше, як унікальна техніка, яка використовує специфічні ритми дихання для зняття стресу, регулювання емоційних спалахів, розв’язання гніву та депресії та сприяє підтримці душевного спокою. Він трансформує емоції, дихаючи, наповнюючи тіло позитивними, а не негативними емоціями. Глибоке дихання регулює баланс вегетативної нервової системи, заспокоює тривожні реакції на стрес.

Ви також часто відчуваєте, що нерви напружуються аж до прищів, і чи не могли б ви вибухнути від найдрібніших деталей? Використовуйте наступну техніку! Візьміться великою пальцем за праву ніздрю. Вдихніть і видихніть через ліву ніздрю, потім змініть сторони. Візьміть ліву і дихайте правою ніздрею. Вдихайте глибоко всередину і назовні по черзі з обох сторін. Достатньо простого дихання до 5 хвилин, щоб почувати себе краще протягом решти дня.