ЗДОРОВ'Я судин

Холодні ноги та руки взимку та набряки влітку - найбільш очевидні симптоми поганого кровообігу. Однак ця недуга знаходить деяких безцінних союзників у харчуванні

Поколювання, судоми в м’язах, варикозне розширення вен, набряки або розширення, холодні ноги взимку і набряклі влітку. Ось деякі неприємні та прикрі симптоми, які виявляють появу проблем із кровообігом ноги - великі жертви. Це не нова або рідкісна хвороба; насправді це впливає на 70% населення, з більшим рівнем захворюваності серед жіночого населення, згідно з главою з флебології та лімфології у співпраці з Cinfa.

покращує

Це трапляється як наслідок деформації або втрата еластичності стінок вен -які разом з м’язами відповідають за приведення крові до серця, якому не вистачає необхідної сили для руху крові. З цієї причини ця рідка тканина, за відсутності імпульсу і завдяки силі тяжіння, прагне нагромадити на ногах. Причини, що викликають проблеми з циркуляцією крові, різні - генетика, тютюн або алкоголь, надмірна вага, неправильне харчування, тривале стояння або сидіння, але є одна, яка переважає над іншими: малорухливий спосіб життя.

Проблеми з кровообігом страждають 70% населення, але більшою мірою жінки

Тому підтримка правильного кровотоку є важливою для гарантії здоров'я системи кровообігу і, отже, наш особистий добробут. Проблема, яку потрібно виправити, якщо ми не хочемо зіткнутися з більшим злом, наприклад хронічна венозна недостатність, тобто постійна нездатність вен сприяти адекватному поверненню крові до серця. Знову ж таки, їжа є чудовим союзником для цього завдання, хоча є продукти, властивості яких є неоціненною допомогою. Які є ті, що сприяють посиленню кровообігу?

Повторюючись на кухні або як приправа, або як основний інгредієнт, цей овоч є зразком харчових достоїнств. На додаток до вже відомих антиоксидантних, антисептичних та антибактеріальних властивостей, він також допомагає полегшити проблеми з кровообігом. Причина в тому, що він багатий на Вітамін В, який діє за рахунок зниження рівня гемоцистеїн, амінокислота, яка впливає на розвиток серцево-судинних захворювань, а також спричинює зміцнення артерій -артеріосклероз-. Тому споживайте цю їжу, особливо натщесерце, може допомогти нам впоратися з цими проблемами.

Хоча його здатність зміцнювати імунну систему зробила її гідною великої популярності, правда полягає в тому, що вітамін С є чудовим допоміжним засобом для кровообігу. Як вказує Філліс А. Бальч у своїй книзі "Рецепт для харчового зцілення", сказав вітамін зміцнює артерії та капіляри і запобігає утворенню згустків, допомагаючи кращому кровотоку і, отже, уникаючи проблем з кровообігом. Хоча королевою вітаміну С є апельсин, є й такі багато інших продуктів містять незначні кількості, такі як лимон, червоний перець, цвітна капуста, брокколі, помідор, петрушка або капуста.

Помідори

Вишня, груша, волове серце. На наших столах є більше ста видів цього барвистого і смачного овоча, дуже завзятого, або в салатах, окремо, або як інгредієнт інших препаратів. Крім того, він є чудовим союзником кровообігу. Причина в тому, що він багатий на вітамін С -26 міліграмів на 100 грам - що, як ми вже згадували, допомагає кровотік правильно. Він також містить лікопен, антиоксидант, який, крім того, що надає йому інтенсивний колір, що характеризує його, стимулює кровообіг і підтримує здорові артерії та вени. Крім того, помідор містить залізо, мінерал, надзвичайно важливий для гарного стану крові.

Кавун

Цей фрукт кукурбіта, крім того, що допомагає впоратися з інтенсивною літньою спекою та забезпечує численні харчові переваги, також чудовий для полегшення проблем з циркуляцією. Як і помідор, він багатий лікопен, властивості яких ми вже обговорювали, і цитрулін, амінокислота, яка знижує артеріальний тиск і покращує функцію артерій. Що ще, 90% його складу - вода, що допомагає підтримувати рівень води та покращувати надходження поживних речовин до клітин крові.

Чилі

Насичений пряний смак цього сорту перцю робить неможливим залишитися непоміченим закусочною, змушуючи їх зайняти позиції. Відповідальним за цей смак є капсаїцин. Ця речовина, крім збільшення нашої калорійності, допомагає зниження артеріального тиску і є відмінником стимулюючи кровообіг. Причина полягає в тому, що після його прийому відбувається негайна активація рецепторів, відповідальних за сприйняття тепла, і частота серцевих скорочень збільшується. Зіткнувшись із цим, організм реагує, збільшуючи приплив крові.

Імбир

Стародавні цивілізації, такі як китайська, грецька чи римська, вже використовували це кореневище в лікувальних цілях. Його особливий аромат і пряний смак, що характеризують його, складають його диференціюючі елементи та ті, що зробили його вартим місця в нашій гастрономії. Окрім своїх протизапальних, протиблювотних та знеболюючих властивостей, імбир також є чудовим злився з хорошим кровотоком. Містить, як перець чилі, капсаїцин що сприяє кровотоку, покращує еластичність вен і артерій, а також контролює серцеву діяльність.