тривожність Це одна з ключових емоцій сучасного суспільства, і проблеми, породжені нею, зазвичай є одними з основних причин для консультацій, оскільки її наслідки втручаються в більшість аспектів, що складають наше життя. Ці аспекти включають їжу, а точніше харчові звички. У багатьох випадках у людей, які цікавляться дослідженнями дієтології та консультаціями дієтологів; Можна помітити, що за цими нездоровими харчовими звичками ховається якийсь тип психічної патології, де спостерігаються тривожні симптоми.
Коли стиль харчування та пов’язана поведінка зумовлені нашим психологічним станом; Зазвичай тривожний настрій, ми зазвичай говоримо про емоційне харчування. У цих випадках людина не їсть, бо голодна або відчуває фізіологічний сигнал; а тому, що він відчуває, що це спосіб задовольнити його емоційні потреби. Таким чином, навіть якщо це трапляється несвідомо, цілком імовірно, що ті дні, які є для нас стресовими або страждаючими, схильні споживати більше, ніж необхідно, і особливо шкідливу їжу. Хоча почуття провини може з'явитися пізніше, винагорода та негайне почуття благополуччя допомагають зменшити емоцію туги, спричиненої тривожність.
Дофамін, біологічне пояснення зменшення тривожності
Біологічне пояснення вживання їжі як стратегії зменшення тривожність Він заснований на тому, що під час акту їжі виділяються численні нейромедіатори, включаючи дофамін, який описується як центр задоволення, оскільки він регулює мотивацію та бажання. Крім того, його функція полягає в тому, щоб заохочувати нас до повторення поведінки, що забезпечує нам користь або задоволення, що виправдовує створення негативної харчової звички та неконтрольоване повторення.
Основний недолік харчування тривожність, полягає в тому, що це почуття голоду не можна заспокоїти за допомогою їжі, але, як уже згадувалося вище, можливо, ми в кінцевому підсумку почуваємось ще гірше, ніж раніше. Крім того, їжа, як правило, є висококалорійною і, отже, сприяє нездоровому способу життя.
Як ми можемо це контролювати?
Людина, яка харчується із занепокоєння, будь то свідома чи ні, має певні обставини у її внутрішньому житті, особистому, робочому та ін. що викликає дискомфорт або страждання, які штовхають на полегшення за допомогою акту прийому їжі та прийому їжі.
Для того, щоб впоратися з цими симптомами, ми повинні зосередитись на виявленні того, що викликає імпульс, який змушує нас переїдати; тому найголовніше - виявити причину стресу, дискомфорту чи напруги. У кожної людини, яка їсть за тривожність, Свідомий чи ні, у вашому внутрішньому житті, особистому, робочому та іншому є певні обставини. Це викликає у вас дискомфорт або страждання, які штовхають вас до полегшення від прийому їжі та прийому їжі.
З іншого боку, як одна з основних настанов для лікування тривожність полягає у використанні стратегій, які протидіють цьому, створюючи відчуття розслабленості: серед них може бути використання свідомого дихання, розслаблення м’язів або фізичних вправ. Таким чином, ми створюємо альтернативні варіанти дій для досягнення кращого почуття контролю над тривожність.
Нарешті, ми можемо попрацювати над низькою самооцінкою, яка зазвичай пов’язана з таким типом проблем. Від турботи та прийняття себе, спрямування зусиль, щоб навчитися цінувати та цінувати різні позитивні аспекти, які є частиною життя; Це допомагає нам більше насолоджуватися тим, що нас оточує, отримуючи задоволення від інших видів діяльності, окрім їжі, таких як музика, читання чи насолода від людей навколо нас.
Марта Ескобедо. Психолог IVANE SALUD.
Одиниця виміру Психічне здоров'я Y Лікарняна психіатрія в Лікарня Вітас Валенсія аль-Мар.
Детокс клініка Y Подвійна патологія в Лікарня Вітаса Агуаса Віваса.
- Харчова тривога є ключем до здорових перекусів
- Хороше пиво, гарна їжа, за вигідною ціною - Відгуки про Taberna Inglesa, Брага
- Чудова їжа! Відгуки мандрівників про ресторан Miramar Yumbo, Плая-дель-Інглес -
- Їжа Чому ми вибираємо їжу, яка, як ми знаємо, шкідлива для нас
- 10 переваг цибульних харчових рецептів