Те, що ви хочете їсти, може дати вам підказки для вирішення ваших харчових проблем.

Йоланда Васкес Мазарієго

харчова

Існує взаємозв’язок між їжею та психологією. Коли нестримна тяга до певної їжі вторгнеться до нас, це може бути шоколад, картопляні чіпси і навіть така здорова їжа, як персик, вчені виявляють, що ця харчова тяга приховує психологічний сенс. Тут ви можете побачити, що стоїть за вашим бажанням з’їсти піцу.

Якщо у вас є тяга: картопля фрі, солоні закуски.

Як ви себе відчуваєте? Нудно і розкидано.

Що це означає? Бажання їсти солону їжу ототожнюється з відсутністю концентрації через брак мінеральних речовин, таких як калій, фосфор, натрій, магній або цинк. Важливий для передачі нервового імпульсу. Ви також можете зневоднитися від фізичних вправ при високій температурі, і хоча ви пили воду, вам потрібна соль для правильного зволоження.

Як ви можете їх замінити? Вживання напоїв із солями, які правильно вас зволожують.

Якщо вам хочеться: хліб, макарони, рис, картопля, морква

Як ви себе відчуваєте? Стрес @, нервовий @, тривожний @.

Що це означалодо? Коли з’являється стрес, наше тіло виділяє гормони, щоб запустити механізми польоту або нападу, тому воно просить у нас їжу, багату енергією, щоб мати можливість протистояти додатковій діяльності. Їжа, яку ви хочете, не тільки багата вуглеводами, але і надає заспокійливий ефект завдяки своїй здатності постійно підвищувати рівень цукру в крові.

Як ви можете їх замінити? Завжди вибирайте цільнозернові продукти і готуйте їх злегка, без соусів з високим вмістом жиру або на пару (варена картопля, краще, ніж картопля фрі)

Якщо вам до душі: шоколадні цукерки, солодощі

Як ви себе відчуваєте? Пригнічений, самотній перед світом і не бажаючи нічого робити.

Що це означає? Шоколад не тільки багатий калоріями, він також містить речовину, відому як фенілетиламін, яка підвищує рівень нейромедіатора для щастя: серотонін. Крім того, ця речовина з’являється в нашому мозку, коли ми закохуємося в місцевому масштабі, тож коли ви п’єте шоколад, ви шукаєте «максимум» енергії та підбадьорення, який дарує вам перший поцілунок і перші дні стосунків.

Як ви можете їх замінити? Вибираючи чистий шоколад і обмежуючи його споживання парою унцій на день. Чистий шоколад містить лише рослинні жири з какао, які корисніші за інші, а також забезпечує корисні флавоноїди.

Якщо ви жадаєте: молоко, сир, молочні продукти

Як ви себе відчуваєте? Нерви @ ​​та відсутність уваги.

Що це означає? Молочні продукти - це перша їжа нашого дитинства, і вони змушують нас почуватись у безпеці та впевненості в обіймах нашої матері. Крім того, молоко містить амінокислоту триптофан, яка є знеболюючим засобом і допомагає заснути. Ви також повинні знати, що молочні продукти дуже багаті жиром, і якщо ви дотримуєтесь дієти з дуже низьким вмістом жиру, ваше тіло може вимагати мінімум жиру для виконання своїх нормальних функцій.

Як ви можете їх замінити? Вибір нежирних молочних продуктів та уникання сирів з високим вмістом жиру.

Якщо вам хочеться: Салати

Як ви себе відчуваєте? Зневоднений, втомлений.

Що це означає? Існує не лише тяга до калорійної їжі. Бажання з'їсти салат дуже часто зустрічається у спортсменів, особливо влітку, коли на сонці легко зневоднити. Ваш мозок насправді просить води, і оскільки овочеві салати мають високий вміст води, ви обмінюєтесь вітамінами та мінералами.

Як ви можете їх замінити? Продовжуйте їсти салати та пийте більше води, розбавлених соків та рідин із солями до, під час та після тренування.

Якщо вам так хочеться: Фрукти

Як ви себе відчуваєте? Роздутий, важкий і втомлений.

Що це означає? Коли вам хочеться їсти фрукти, ваше тіло просить калію, мінералу, який регулює вміст води в клітинах і запобігає затримці рідини та здуття живота. Крім того, фрукти - це їжа, багата фруктозою, цукром, який допомагає підвищити рівень цукру в крові та збільшує енергію та клітковину, що сприяє усуненню тяжкості та полегшує роботу травної системи.

Як ви можете їх замінити? Це не потрібно, оскільки добре їсти фрукти, вибирайте фрукти, багаті калієм, такі як банан, інжир, авокадо, і поєднуйте їх з іншими більш легкими фруктами (диня, абрикоси, кавун, персик тощо), щоб уникнути перевитрати калорій.

Якщо вам так хочеться: сочевиця, нут, квасоля, горох

Як ви себе відчуваєте? Втомився, дуже сірий.

Що це означає? У вас може бути мало заліза, і ваш організм просить вас збільшити запаси цього мінералу, вживаючи бобові, багаті залізом, білком та енергією.

Як ви можете їх замінити? Не ріжтеся, їжте бобові, приготовлені з овочами, і уникайте додавання тваринних жирів у кулінарії (чорізо, бекон, шинка тощо)

Якщо вам хочеться: риба, стейк, мангал

Як ви себе відчуваєте? Голодний і хижий.

Що це означає? Бажання їсти м’ясо, приховуйте потребу в білку, щоб поліпшити м’язи та підвищити захисні сили. Для багатьох людей, особливо тих, хто має групу крові O, м’ясо є життєво важливим для життя, і, вживаючи його, вони відчувають почуття ситості та захищеності.

Як ви можете їх замінити? Вибір м’яса та птиці з низьким вмістом жиру та високим вмістом білка та смаження їх на грилі, щоб зменшити кількість насичених тваринних жирів.

І якщо у вас все ще є тривога, ви можете зайти на наш форум і поділитися своїм досвідом у занепокоєному клубі.