Мене часто запитують, як вони можуть набрати більше ваги і набирати м’язову масу, оскільки вони не отримують їжі, найбільш нормальним питанням є ... Що я можу взяти, щоб зголодніти?.

Ми живемо в епоху, в якій хочемо досягти всього за допомогою таблеток, є таблетки на все, бо велика помилка, що вони роблять нас лінивими і не мають здатності до жертв. В останнє десятиліття, коли мережі та допоміжні засоби були не такими нормальними, було дуже часто робити великий коктейль на день і розподіляти його на 5 пострілів (або як би там не було) твердої їжі як калорійне підкріплення, коли це коштує їсти.

Це був метод, який я використав, коли я почав набирати вагу приблизно в 2000 році, коли я їв 5 звичайних страв, жив із батьками і не знав про харчування, мені було 16 років, не було соціальних мереж і найбільше просунутим був Messenger. Доступ до інформації був нульовим, не було стільки конкурентів чи практиків, як зараз, і було важко знати, що робити; Тоді було відомо лише, що треба їсти і тренуватися важко, і ей це вдалося.

Я виріс у містечку з близько 4000 жителів; до 2000 р. знайти добавки для набирати м’язову масу Там це було неможливо, тому мені вдалося зробити собі великий шейк і розподілити його протягом дня. Цей струс складався з:

  • 4 йогурти
  • 100 г сухого молока
  • 1 літр незбираного молока
  • 5 яєць
  • 1 банан
  • 30 г меду
  • 2 кульки морозива

Цей коктейль був доданий до моїх 5 звичайних страв, і я встиг перейти з 65 кг, які я зважив, коли за 16 місяців почав до 113 кг, де я набрав багато жиру, це правда ... м'язова маса в той час, і навпаки, що може здатися, тремтіння було гарним, і я зробив все дуже легко.

язової

Як зробити шейк для набору м’язової маси

Сьогодні цей коктейль для набирати м’язову масу його можна значно покращити, використовуючи кілька основних добавок; Якщо я повинен порадити щоденний коктейль сьогодні розподілити протягом дня серію цього:

  • 1 літр білкового молока
  • 100 г вівсяних пластівців
  • 500 г кефіру з йогурту
  • 60 г сироваткового білка
  • 10 г креатину
  • 20 куб.м лляної олії
  • 40 г арахісового масла
  • 30 г меду

Як бачите, це надзвичайно калорійний коктейль, який, розділений на 5 прийомів їжі, виходить по 2 склянки на один прийом їжі і з поживної точки зору робить все набагато простішим.

Як бачите, необов’язково займатися вишуканими справами, приймати мотилій, динамоген, розробки ... або будь-які ліки, щоб додати калорій у раціон і набирати м’язову масу, Нам просто потрібна винахідливість і сила волі, щоб випити її. Завжди перед тим, як приймати ліки, подумайте, чи немає іншого кращого варіанту, тому що багато разів ви зрозумієте, що є альтернативи.

Ще однією хитрістю, яку я зробив, щоб додати калорій, ніколи не було пити воду або безалкогольні напої, оскільки я завжди пив соки або знежирене молоко, тому додав набагато більше калорій, не усвідомлюючи.