Це те, що ви повинні їсти, щоб бути в хорошій формі

Поділіться статтею

Втрата ваги та підтримка форми, дві ідеї, які майже завжди йдуть рука об руку, але які, в свою чергу, представляють море труднощів для тих, хто вирішив спробувати це вперше. Тепер що до приходу літа залишається лише кілька місяців, зараз саме час розпочати здоровий режим харчування і приділити зайвий час фізичним вправам. Будьте обережні, це не означає, що вам слід проводити нескінченні години у тренажерному залі, прив’язаному до бігової доріжки. Тут багато вправи, які ви можете робити під час щоденної діяльності(тут ми говорили про найвищу вправу для схуднення без зусиль і без відвідування тренажерного залу) або навіть у вітальня вашого будинку до або після виходу на роботу (за цим посиланням ми показуємо вам ідеальну вправу для схуднення та спалення 100 калорій всього за п’ять хвилин).

схуднення

Але схуднення - це не просто розбиття себе у тренажерному залі. Їжа та знання того, що пити, необхідні позбутися цих зайвих кілограмів. Крім того, коли приймається рішення схуднути, неминуче виникає також бажання досягти спортивного тіла і плоского живота. Перше, що вам слід пам’ятати для досягнення цієї мети, це те, що ви повинні бути терплячими і постійними у своїх справах (Якщо ви хочете схуднути, за цим посиланням ми покажемо вам три ключі, щоб мати змогу це зробити ефективно). Для отримання результатів потрібен час, але як тільки ви почнете, ви побачите, що швидше, ніж ви уявляєте, результати є і ваше тіло почне змінюватися як ви чекали.

І зараз, велике питання: що я повинен їсти? Є кілька низькокалорійних продуктів, які не тільки допоможуть вам схуднути, вони також ідеально підходять для набору м’язів та досягнення спортивного тіла. Портал giangosfit Instagram в одному зі своїх «публікацій» розповідає, що ідеальним для початку дня є чаша йогурту з фруктами та мюслі. Загалом ми споживаємо 500 кілокалорій.

Далі ви можете взяти гранолу та яблучний батончик як «закуску» (350 кілокалорій). Під час ланчу, Бажано їсти салат Цезар - їжу, яка не тільки насичує, але й забезпечує лише 600 кілокалорій.

На перекус можна замовити тост з авокадо, який також забирає голод і містить 300 кілограмів калорій. Нарешті, під час обіду він рекомендує вживати лосося з коричневим рисом, страва, яка має 450 кілокалорій.

Важливо пам’ятати про це ці продукти допомагають лише тим, хто хоче набрати м’язи для досягнення спортивного тіла. "Око. Ця дієта змусить вас трохи набрати вагу, отже, якщо ваша мета - втрата жиру; Ви не повинні дотримуватися цієї дієти ні за яких обставин2, кажуть у гіангосфіті.

Пам’ятайте, що як для того, щоб мати м’язи, так і для схуднення, дуже важлива послідовність та обережність у харчуванні (За цим посиланням ми показуємо вам єдиний продукт, який ви повинні виключити зі свого раціону, щоб втратити п’ять кілограмів ваги за місяць).