Ніяких диво-дієт (покарання за наше здоров’я та фігуру за „ефект відскоку“), а також неконтрольоване побиття у тренажерному залі (джерело травм та розладів). Якщо, насправді, вам потрібно схуднути чи хочете залишитися таким, яким ви є, найкраще - раз і назавжди зачепитися за спорт. Ось чотири варіанти, за допомогою яких ви, крім того, щоб підготуватися і спалити калорії, як пекло, отримаєте задоволення - один з найважливіших факторів для досягнення включення фізичної активності у свій щоденний.

ефективні

Це ідеальний хійт (інтервальне тренування з високою інтенсивністю), ідеальний коктейль кардіо та тонізуючого, який прискорює метаболічну систему, посилюючи спалювання калорій навіть через 24 години після закінчення тренування. Під час 55-хвилинного заняття практикується безконтактний бокс у поєднанні з вправами функціонального тренування високої інтенсивності. Ін’єкція ендорфіну жорстока!

Тренер суперзірок, таких як Гвінет Пелтроу або Алессандра Амброзіо, обрав Мадрид місцем для свого першого навчання за межами США, і, незважаючи на те, що ціна її сесій не зовсім дешева, вона вражає вражаючими результатами свого методу, поєднання фітнесу та балету. Тренери, вражаючий склад танцюристів, проводять сеанси настільки жвавими, наскільки ефективні при температурі 35 градусів при вологості 75%. Результати? Окрім посилення спалювання калорій, робота з гирями та вагами ліпить звіру руки та сідниці.

Створена Габі Уолтерс у Сполучених Штатах, це вибухонебезпечне поєднання підлогового пілатесу та табати, яке почали викладати в Іспанії в Йога-центрі Бікрам (Мадрид) рукою Роберто Сели. Годинні заняття проводяться в приміщенні при температурі 35 градусів з вологістю 40%. Вправи (мости, присідання, дошки, віджимання, присідання тощо) виконуються короткими серіями, по 20 секунд, з метою зробити максимальну кількість повторень. Спека і вологість, сприяючи потовиділенню, стимулюють обмін речовин, сприяють детоксикації, ліплять фігуру, покращують кровообіг і збільшують гнучкість.

Фітнес, психічне самопочуття та чистий адреналін поєднуються в дисципліні, яка прийшла з Мексики. Протягом 45-хвилинної сесії `` вершники '' (так називають їх учнів) катаються на стаціонарних велосипедах у слабо освітлених кімнатах, де грає найкраща дискотечна музика. Чого досягнуто? На додаток до чудової серцево-судинної роботи без впливу на суглоби (що посилює спалювання калорій під час та після рутини), це допомагає тонізувати руки, живіт та ноги.