ПРОТЯГО 14 ГОДИН ТІЛЬКИ пили РІДИНУ

Заняття спортом, вилучення їжі зі свого раціону та практикуючи періодичне голодування були основою, на якій він будував свій успіх для схуднення

Обов’язкове обмеження щодо коронавірусу було головним болем для мільйонів людей по всьому світу. Факт неможливості вийти з дому і вести нормальний спосіб життя змусив багатьох знайти вихід з нудьги на кухні, і, таким чином, соціальні мережі наповнилися тисячами фотографій з усіма видами апетитні рецепти... Але не завжди здорові.

скористався

Але справа Рішабха Агарвала була зовсім іншою. Цей молодий індіанець, який пройшов останній рік своєї кар'єри, вирішив, що збирається скористатися кризою Covid-19, щоб зробити великі зміни у своєму житті. У нього завжди були проблеми із зайвою вагою, але тепер у нього буде достатньо часу, щоб зосередитись на своєму здоров’ї і мати можливість розпочати процес схуднення.

Пара втрачає 240 кіло і пояснює, як вони це отримали

Зріст Рішабх Агарвал становить 1,88 см, але коли вірус поширився, вона важила 132 кілограми. Їх було занадто багато, незважаючи на зріст, тому він прийняв рішення схуднути. Протягом наступних чотирьох місяців він збирався знятися в подорожі, яка дозволила йому стати новою людиною завдяки своїм зусиллям та відданості: зумів скинути 31 кіло.

Як схуднути 31 кіло

Рішабх живе в Джайпурі, штат Північна Індія, і, незважаючи на те, що вона досить висока людина, вона зрозуміла, що певний час надто сильно набирала вагу. Але, безумовно, був момент, коли він вирішив, що збирається змінитися: на початку ув'язнення він зрозумів, що навряд чи робив якісь фізичні навантаження, але він закінчувався дуже швидко.

Зріст він був 1,88 метра, але його вага сягнула до 132 кілограмів; протягом чотирьох місяців, протягом яких тривало ув'язнення, він зменшив його до бар'єру в 100

Тож він вирішив повернути форму і застосував обмеження, щоб туди потрапити. Його першим рішенням було повністю виключити цукор і оброблені продукти у вашому раціоні. З цієї причини нездорова їжа зникла з його життя, і, до речі, він почав харчуватися здоровішою і здоровішою їжею, одночасно з тим, що він розглядав можливість введення спорту у свій спосіб життя.

У перші тижні ув'язнення був вирішальний момент. Хоча він годував збалансовано, його зусилля не були помітні в масштабі. Але Рішабх не впав у відчай і пішов далі, переконаний, що це питання часу. І він мав рацію: всього за чотири місяці він зміг схуднути понад 30 кілограмів і повернутися до статури, яку хотів.

Отже, тепер, коли ви бачите свій процес схуднення в перспективі, ви усвідомлюєте важливість розумової сили. Як він пояснив Times of India, людина досягне своєї мети, якою б вона не була, "до тих пір, поки вона здатна на контролюйте свої спокуси та тягу"Тому шукати когось, хто супроводжує нас у цій подорожі, дуже важливо, щоб успішно її пройти.

Переривчасте голодування

Прикладом щоденного раціону цього юнака сьогодні є наступне. Для їсти сніданок є зелений чай і банан, плюс столова ложка протеїнового коктейлю. На час обідати є порція коричневого рису зі 100 грамами сиру індійського паніру, плюс тарілка салату та сир. Для вечеря, чашка супу в супроводі овочів. А перед сном у нього випивається склянка молока.

Чотири найкращі продукти, коли ви хочете схуднути

Але також Рішаб додала спорту у своєму житті. Протягом чотирьох місяців, що тривали ув'язнення, які не були такими суворими, як в Іспанії, оскільки спорт дозволявся, він це робив серцево-судинні та силові вправи шість днів на тиждень і протягом приблизно двох годин. До того ж я грав щодня мінімум 30 хвилин у бадмінтон або настільний теніс.

До навчання він випив чорну каву та банан, а після цього ще один банан та зелений чай. Але цей молодий індіанець вважає, що більша частина його успіху у зниженні ваги зумовлена періодичне голодування що він практикував протягом цих місяців. На додаток до зменшення обсягу порцій, він вирішив, що буде їсти всю їжу протягом 10 годин, між 9 ранку та 7 вечора.

З переривчастим голодуванням він скоротив усі споживання твердої їжі до десяти годин, залишивши інші 14 годин дня пити рідину

Тому більше 14 годин його тіло пило лише рідину. Це періодичне голодування допомогло йому завершити процес, щоб схуднути на 100 кілограмів і повернутися до того, ким він є сьогодні. Рішабх Агарвал зумів скинути 132 кілограми, які вона важила і довести вагу до 100 кілограмів, вага значно більше відповідає його зросту. І він думає піти далі, дотримуючись здорової та здорової дієти, оскільки з фізичної точки зору він надзвичайно кращий.