Втрата ваги доступна кожному, але кожна людина різна, і кожна дієта має техніку схуднення, яка може працювати, а може і не працювати, як очікувалося.

схуднення

Втрата ваги доступна кожному, але кожна людина по-різному, і кожна дієта має техніку схуднення, яка може працювати, а може і не працювати, як очікувалося, і в будь-якому випадку ми завжди рекомендуватимемо супроводжувати їх якимись видами спорту. Залишаючи осторонь відомі диво-дієти - це найбільш розшукуваний у 2019 році втратити вагу:

Детокс-дієта

Детокс-дієта полягає у виведенні токсинів, чого люди хочуть, особливо після відпусток, як влітку, так і взимку. Існують коктейлі та соки, які допомагають застосувати цей метод на практиці, але правда полягає в тому, що не слід зловживати ним взагалі (максимум тиждень з ним після надмірних відпусток), оскільки наш організм більш ніж здатний природним чином очищати ненависні токсини. Трохи спорту і відмова від алкоголю добре для цього.

Кето-дієта

Кетогенна дієта або Кето є однією з найбільш затребуваних у 2019 році, і її не особливо легко впровадити в довгостроковій перспективі, і в будь-якому випадку очевидно, що вона не діє для всіх типів людей. Передумова полягає в тому, щоб максимально зменшити вуглеводи і замінити їх білками. Таким чином прагнуть досягти кетозу, який передбачає створення кетонових тіл, які діють як джерело енергії. Чи корисно це для схуднення? Безумовно. Доцільно? Не для всіх, адже якщо у вас діабет або метаболічне захворювання, переходьте до наступного. Якщо ви переходите від кетозу до кетоацидозу, ви можете пережити запаморочення, проблеми з м’язами, неприємний запах з рота.

Стратегічно швидко

Ви повинні мати багато сили волі, але зрозуміло, що це є трюк для швидкого схуднення. Як і все, це повинен регулювати фахівець на випадок, якщо ви хочете застосувати це на практиці протягом тривалого часу. В іншій статті ми вже розповідали вам про переваги цього плану харчування, який можна реалізувати поетапно. Повну статтю читайте тут .

DASH дієта

Якщо у вас високий кров’яний тиск або діабет, це вас цікавить. Базуйте свій раціон на цільнозернових, нежирному м’ясі, овочах і бобових і навіть додайте горіхи в потрібній кількості. Ви побачите, як покращується ваше здоров’я, і, до речі, ви втрачаєте кілька кілограмів щомісяця.

Середземноморська дієта

Що вже говорити про відому і горду середземноморську дієту. Не все вдається до цієї техніки схуднення, тож давайте подумаємо, що у нас є безліч ультра оброблених, таких закусок і сніданків на основі закусок чи булочок, і міняємо їх на сезонні фрукти, овочі, деякі морепродукти і без зловживання м’ясом. Це не дуже ефективно, якщо ви хочете швидко схуднути, але це, звичайно, хороший рядок, щоб позначити нашу базу меню для дітей та дорослих.

Дисоційована дієта

Він складається з поділу різних продуктів на групи на основі поживних речовин та споживання без змішування, оскільки вони будуть несумісними. Для цього виділяють п’ять груп: гідрати, білки, овочі, фрукти чи жири. Інший варіант - розділити їх на: вуглеводи, білки та нейтрали.

Ви можете з’їсти більше макаронів, якщо не додаєте хорізо, наприклад. Чому? Ну, оскільки наш організм не був би готовий з найкращою ефективністю метаболізувати кілька макроелементів одночасно. Звичайно, це так, але чим довше це займе, ви не зможете найкраще перетравити їжу або схуднути.

Атлантична дієта

Це метод схуднення, заснований на типовому харчуванні Галичини або півночі Португалії. Як ви можете собі уявити, він містить велику кількість морепродуктів та риби, які слід їсти кілька разів на тиждень, додаючи фрукти, овочі, бобові, горіхи та трохи м’яса, хоч і мало, тушковане або смажене на грилі. За допомогою цих продуктів ми зменшимо споживання продуктів, що переробляються ультра, і втратимо кілограми ефективним, швидким та здоровим способом, крім того, насолоджуючись чудовими смаками. Це відмінна альтернатива середземноморській дієті.

Як бачите, у вас є на вибір дієти, але жодна з них не буде цілком ефективною, якщо вона не супроводжується певними вправами. Справа не в тому, щоб розчавити себе в тренажерному залі, ніби від цього залежить наше життя, а в тому, щоб підтримувати позитивну рутину, яка допомагає нам бачити себе і перш за все почуватись краще.