Автор: Даніель Петрі Листопад 2015 р. 09.

росту

ЗАДІЙСНО НАЛАШТУВИ ВАШ ЕКРАН, ВИ МОЖЕТЕ ДОСЯГТИ ВРАЖЛИВИХ РЕЗУЛЬТАТІВ ПРИ РОЗРОБКІ М'ЯЗОВОГО МАТЕРІАЛУ. НАСТУПНА ДІЄТА РЕКОМЕНДУЄТЬСЯ СПОРТСМЕНАМ, ЩО ВАЖЮТЬ 70-80 КГ, З КОРИСТУВАННЯМ ДЛЯ ЗБІЛЬШЕННЯ ОБ'ЄМУ М'ЯЗІВ.

Висока частка білків і вуглеводів у цьому режимі дієти ідеально забезпечує потреби в необхідних поживних речовинах для росту м’язів.

1. харчування

- вітаміни, креатин: Vitabolic, Calcium Complete, Omega 3, Creasyn
- 150 г вівсянки, 2 дл нежирного молока, 1 доза Hyper Mass 5000 (65 г)
880 ккал, 35 г білка, 135 г вуглеводів, 10 г жиру

2. харчування

- 150 г цільнозернового хліба зі 100 г індички та 50 г помідорів
510 ккал, 40 г білка, 65,5 г вуглеводів, 9 г жиру

3. харчування

- 100 г коричневого рису, 50 г курячої ніжки (кількість м’яса без кісток), 1 більший помідор
450 ккал, 19,5 г білка, 80 г вуглеводів, 6 г жиру

4. харчування

- 100 г коричневого рису, 50 г курячої ніжки (кількість м’яса без кісток), 1 більший помідор
450 ккал, 19,5 г білка, 80 г вуглеводів, 6 г жиру

Перед тренуванням

5. харчування

- після тренування: Кальцій повний, вітамін С 1000
- 1 доза Hyper Mass 5000 (65 г)
245 ккал, 24 г білка, 42 г вуглеводів, 1,5 г жиру

6. харчування

- 50 г коричневого рису, 70 г морської риби, 150 г овочів на грилі
280 ккал, 20 г білка, 48 г вуглеводів, 2,5 г жиру

7. харчування

- 50 г нежирного сиру, 1 доза казеїну Fusion (30 г)
185 ккал, 32 г білка, 4,5 г вуглеводів, 5 г жиру

Разом:
3000 ккал, 190 г білка, 455 г вуглеводів, 40 г жиру

Останні статті

  • ЧАСТО ЗАДАВАНІ ПИТАННЯ ПРО СГОРАННЯ ЖИРИ
    2017 лип. 21.
  • ЖІНКИ ТА ОБ'ЄМ I.
    2017 лип. 19.
  • НАЗАД НА ОСНОВИ
    2017 лип. 11.
  • СПОРТИВНІ АКСЕСУАРИ: КОРОТКИЙ ПОСІБНИК ПОЧАТКУ
    2017 черв. 30.
  • МІСЦЕВЕ СГОРАННЯ ТУРУ - ЩО ТАКЕ ІСТИНА?
    2017 черв. 16.
  • РОЛЬ ВІТАМІНІВ В СТУДЕННІ
    2017 черв. 08.

Відчуття успіху

Слідкуйте за улюбленими та отримуйте інформацію про наші ексклюзивні пропозиції. Спеціальні пропозиції, тести продуктів та багато корисної інформації чекають на вас, щоб ви могли зробити все можливе.