Вони багаті вітамінами і мають високу ситну силу

Поділіться статтею

Літо - це час, позначений відпочинком, подорожами та відключенням. Але є сторона B: надмірність і страшне збільшення ваги. Так, місяці липень, серпень і вересень супроводжуються вечірнями, відвідуваннями з друзями, вечерями, великими сімейними трапезами, і це означає кілька кілограмів в кінці бажаних свят.

схуднення

Втрата ваги влітку також можлива, існують різні хитрощі, щоб схуднути, не впливаючи на здоров’я. Завжди в помірних кількостях та під наглядом фахівця з харчування. Кілька місяців тому ми розповіли вам безпомилкові трюки для схуднення. Бажано мати рекомендації експертів в цьому питанні, починаючи дієту.

ви великий союзник - фрукти. І фрукти, і овочі необхідні для здорового харчування. Обидва вони забезпечують вітаміни та мінерали, які покращують стан таких органів, як очі, серце та нирки. А також виступати захисним щитом від майбутніх інфекцій. Дослідження, опубліковане Медичною школою Гарвардського університету, захищає його численні переваги, серед яких зниження артеріального тиску та проблеми з травленням, а також серцеві захворювання та інсульти.

Наприклад, споживання зелених листових овочів, таких як салат, шпинат, мангольд, зменшує ризик серцевих захворювань. Подібні результати дають цвітна, капуста, брюссельська капуста; та цитрусові, такі як апельсини, лимони, лайми та апельсини.

На даний момент існує чотири фрукти, які допоможуть вам позбутися від зайвих кілограмів: ананас, яблуко, кавун і диня. Рекомендується споживання приблизно 150 грамів на день у поєднанні з фізичними вправами. Його слід приймати між їжею і уникати цього під час вечері. Якщо є один фрукт, що викликає літо, це кавун. Ідеально приймати порцію перед їжею або супроводжувати сніданок та перекус. Він майже повністю складається з води, тому його споживання калорій ледь перевищує 30 калорій на 100 грам.

Ананас - дуже поживний і низькокалорійний тропічний фрукт (50 калорій на 100 грам). Він багатий вітаміном С і багатий калієм. Завдяки ферменту, який називається бромелайн, він полегшує травлення, запобігає застуді, є сечогінним засобом і допомагає боротися з такими захворюваннями, як біль у суглобах. До того ж це легко вас задовольнить.

Диня виділяється своїм солодким смаком і припускає, що це відгодовуючий плід, але це якраз навпаки. На кожні 100 грамів, які ви споживаєте, ви отримуєте лише близько 40 калорій. Він має сечогінні властивості і містить багато клітковини та ситної сили.

Яблуко багате пектином, який є природною клітковиною, яка допомагає нам регулювати рівень цукру в крові та сприяє виведенню жирів. Містить 51 калорію на 100 грам.