Метью Іцзо завжди ігнорував його тіло. Одного вечора він зрозумів, що йому довелося піти шляхом здорового життя, і з тих пір він вже не той

Найгірший кошмар Росії Метью Іццо були цифри на шкалі. Настільки, що цей загальний предмет виявився захованим десь у будинку чистий страх знати, що це відображає. Побачивши себе в дзеркалі, він побажав не виходити далі 115 кіло, хоча в глибині душі він знав, що його вага набагато більша. Що йому було ясно, це те, що він більше не почувався добре, його життя серйозно постраждало від ожиріння, і йому довелося черпати сили зі слабкості, щоб зіткнутися з проблемою.

Але в ті моменти він зізнається, що теж не дуже про це знав. "Коли ти переглядаєш своє життя і озираєшся назад, ти знаєш, що щось не так, але частина мозку завжди прагне затишку і не виправити ситуацію, тому ви можете не усвідомлювати, що насправді відбувається ", - говорить він у" Чоловічому здоров'ї ". І врешті-решт, на щастя, він знав про свою ситуацію і виправив це.

Головне - зменшити порції та замінити шкідливу їжу фруктами та овочами.

Зараз, у 36 років, працює керівником продажів у компанії в Роузленді, штат Нью-Джерсі. Поворотним моментом, який змусив його вдаритися об землю і скинув кілограми, став одна ніч три роки тому, коли він та його подруга, Кортні, відпочивав у ліжку після запою у святкові вихідні. Ніхто з них не міг заснути. "Частина мене, яка хотіла зіткнутися з ситуацією, взяла під контроль тієї ночі", - говорить Іццо.

На наступний ранок, Іззо встала рано і кинула виклик собі побігти. Навіть якщо це було лише кілька кроків, він був твердо налаштований це зробити. І він його отримав. Недовго, ледве півтора кілометра він подорожував із висунутим язиком, але цього було досить. Майте на увазі: він одразу зрозумів, що цього буде недостатньо, щоб залишити позаду його більше 120 кіло. Зрештою, я вже намагався більше разів без успіху. Йому потрібно було щось більше, більший поштовх для досягнення своєї мети. І це, природно, сталося через їжу.

Те, що я зробив, поставило за мету і зосередитись на ній виключно протягом дев’яти місяців

Він взявся за роботу і почав бути надзвичайно обережним з усім, що клав у рот. Зменшені порції та замінена шкідлива їжа дієтою, багатою фруктами та овочами. Водночас він одружився на тренуванні в тренажерному залі і, перш за все, робив багато кардіо вправ. Він також читав книги на цю тему, щоб точно знати, що для нього найбільше підходить. Так потроху і з великою силою волі, вдалося перетворити те, що раніше здавалося титанічним викликом, у звичку.

Для сніданку, обрав стакан молока з вівсянкою. Під час їжі він звик їсти лише бутерброд з індичкою та шинкою. І на вечерю він вибрав один хороше споживання білка, виключаючи жир. Коротше кажучи, він перестав їсти стільки і прийняв відому кето-дієту: м’ясо на грилі, лободу та овочі. Він також усунув білий хліб та його улюблені закуски, замінивши їх енергетичними батончиками, горіхами та фруктами з низьким вмістом цукру. Ще одне, що виділяється, тепер, коли час минув, - це виключив вживання алкоголю. Пиво закінчилося в другій половині дня, я вже пив вино лише під час їжі.

отже

На додаток до того, щоб щодня гуляти, Izzo також почав включати сеанси HIIT або інтервальні тренування високої інтенсивності. "Він цілком усвідомлював, що вони роблять, нАбо це було просто питання мотивації, яка завжди приходить і йде І ти не можеш цим керувати, - каже він. - Те, що я зробив, поставило собі за мету і зосередитись на цьому виключно протягом дев'яти місяців ".

У той час вдалося скинути до 30 кіло, завершивши неймовірну трансформацію, яку він також документує через свій акаунт в Instagram. До середини 2017 року Іццо вже досяг своєї мети: важать 75 кіло. Не лише покращився його дзеркальний образ, він також помітив зміну його самооцінки. "Зараз я почуваюся дуже добре до себе, чим більше я докладаю фізичних навантажень, тим краще почуваюся", - повторює він. "Я почуваюся впевненіше і набагато щасливішим, ніж був роками".

Що ви радите всім тим людям, які переживають ту ж ситуацію? "У глибині душі, я думаю, ми всі знаємо, що правильно, що нам потрібно", - підсумовує він. "На жаль, не існує швидких шляхів чи простих рішень, це вимагає багато часу, терпіння та відданості. Зрештою, вам доведеться відмовитися від старих і шкідливих звичок. Але якщо ви ставите перед собою мету, ви підійдете до плану і здійсните необхідні корективи, ви досягнете успіху ".