Якщо ви пробували багато разів, але не бачите, як цифри на шкалі знижуються, ці шість порад відомого експерта дадуть вам ключ до успіху

Кричаща правда: майже всі статті, опубліковані в Інтернеті про методи схуднення, здається, написані для жінок. Вони є ідеальною ринковою нішею для всіх дієт, які продаються як революційні, або для тренувань, які гарантують гарантований успіх. Таким чином, дуже легко потрапити в дезінформацію з цих питань. Якщо ви дійсно хочете, щоб цифри на шкалі щоранку знижувались, найкраще звернутися за допомогою до професіонала або звернутися до лікаря, щоб пояснити ваші бажання схуднути і що було б для вас найкращим, оскільки кожен людина - це світ.

Як ми вже говорили, вам потрібна достовірна інформація від руки експерта. Що Нік повніший, Професор університету Сіднея з ожиріння, харчування, фізичних вправ та розладів харчування. У своїй новій книзі "Інтервальна втрата ваги для жінок" (у перекладі як "Інтервальна втрата ваги для жінок") вона намагається покласти край інформаційному шуму на ці теми та представити шість основних принципів здорового схуднення і стійкий для жінок.

Якщо потроху входити у свій план схуднення, організм буде поступово адаптуватися до своєї нової ваги

"Їх постійно бомбардують інформацією про найновіші модні дієти - від Кето до Аткінса, від Палео до Дюкана, і багато з них не базуються на наукових методах", - говорить він на веб-сайті університету. "Існує незліченна кількість причин, чому жінки набирають вагу, наприклад, невдалі спроби дотримуватися дієти, приймати таблетки, проводити довгі години на роботі, вагітність, менопауза і, загалом, старіння. Але є також прості способи подолання цієї низки загальних перешкод та проблем, все для того, щоб допомогти вам відновити контроль над своїм тілом ", - говорить він. З цієї причини професор встановив, що він визначає як" "шестиступеневий закон на шляху до схуднення", які є наступними:

Не боріться зі своїми інстинктами

Більшість людей, які їдять дієту, вважають, що настав час страждати мовчки та бути дуже голодними днями чи місяцями. Але якщо ви вибрали метод інтервальної втрати ваги, запропонований Фуллером, Ви можете зробити невелику перерву, щоб зберегти свою поточну вагу і більше насолоджуватися примхами. Тобто те, що пропонує експерт - це йти потроху і поступово так що ви не втратите занадто багато ваги за короткий час, але будете робити це з інтервалами. "Це допомагає організму пристосуватися до нового стану зниженої ваги, а не боротися із самим собою і протистояти втраті ваги", - говорить він.

Поверніться до овочів

Цей інтервальний план, на думку Фуллера, змусить вас подолати пристрасть до найсмачнішої їжі не без особливих зусиль, і, перш за все, він вирішить вашу нездатність заперечувати свої улюблені страви. Якось це обіцяє, що ви знову насолоджуватиметесь принадами, які пропонує природа. "Овочі - це продукти, які перебувають у своєму природному стані і можуть виділяти відповідь на задоволення, подібну до тієї, яку надсилає перероблене сміття і фаст-фуд ", - говорить він.

Дозвіл на все харчування

Без сумніву, аспектом, який здебільшого робить плани з втрати ваги невдалими, є завжди обмеження, накладені на певні продукти. "Ви з'їсте набагато більше їжі, ніж звикли, орієнтуючись на різноманітність, а не на жир, - пояснює Фуллер. - Навіть ті, яких багато хто боїться, наприклад вуглеводи. "Ключ також у порціях кожного продукту і в тому, щоб рідше вживати ті, які стверджують, що вони менш здорові.

трюки

Використовуйте палички для їжі

Це здається дурним, але фахівець стверджує, що цей метод дуже корисний їжте страви повільніше, тож тіло буде обмануто думати, що воно з’їло більше, коли це займе більше часу. Крім того, він радить, щоб сніданок був найбільшим прийомом їжі за день, а вечеря найменшим.

рухайся

Ще один ключовий аспект. Як і в будь-якій дієті, фізичні навантаження необхідні для спалювання жиру. Не полінуйтеся вийти на пробіжку рано вранці або вдень: "Краще робити різноманітні тренування і не залишатися лише в одному", - говорить Фуллер.

Відпочинь якнайкраще

Для Фуллера ще одним із ключових аспектів схуднення є не лише достатній сон, але й відновлення. Він також радить рятуватися від нудьги, як тільки ви повернетесь додому. "Присвятіть себе відпочинку, але ніколи не майте спокуси покласти щось у рот", впливає. Так само він радить триматися подалі від електронних пристроїв, щоб отримати більш комфортний сон. "Дуже важливо вимкнути всі мобільні телефони або планшети перед тим, як лягти спати. Для схуднення важливо добре спати".