Ви хочете знати відстань і час, який потрібно витратити, щоб схуднути? Ми маємо відповідь. Поспокойся, не лякайся. Це не так вже й погано

Незважаючи на те, що організм у кожного різний, для початку існує проста формула схуднути: їжте менше і рухайтеся більше. Здивований? Нам було ясно, що ви вже знаєте. Однак якщо ви один з тих, хто задавався питанням скільки відстань є необхідним для втратити вагу, давайте заглибимося в деталі.

Вірте чи ні, але ходьба може перетворити своє фізичне здоров’я і психічні, запобігають хворобам серця та різним типам раку та зменшують ймовірність тривоги чи депресії. Але скільки?

скільки

Час

"Ходьба - ідеальна вправа, оскільки це дуже просте, вільне та позитивне заняття для здоров'я, яке не вимагає спеціального обладнання або навчання, і це можна зробити в будь-якому віці ", - говорить він Кортні луки, персональний тренер та фітнес-експерт.

Вам слід проходити сім з половиною кілометрів на день, щоб скинути один кілограм, що є здоровою метою, на думку лікарів та експертів

Ви вже знаєте, що у вас не так багато часу, щоб почати займатися, але ми також даємо вам точні хвилини, протягом яких ви повинні гуляти тиждень, щоб схуднути. Для базового рівня: від 22 до 30 хвилин на день протягом п’яти днів на тиждень. Разом, 150 хвилин на тиждень поширювати їх як завгодно.

Відстань

Людина гуляє в середньому близько 2000 кроків за півтора кілометра, спалювання приблизно 100 калорій, залежно від Луки. "Півкіло жиру дорівнює 3500 калоріям", - сказав він у "Попсугарі". Отже, щоб втратити півтижня - здорову мету, на думку експертів, вам потрібно було б спалювати 1000 на день. "Це означає, що ви повинні прагнути до кількох 10000 щоденних кроків, що еквівалентно 7,5 км ", додає він.

"Ви навіть можете тест з інтервалами, що дозволить максимізувати кардіореспіраторні переваги ", - говорить фахівець. Спробуйте ходити 30 секунд у такому темпі, щоб ви могли продовжувати розмову, а потім протягом наступної хвилини робіть це досить швидко, щоб вам потрібно було глибоко дихати.