мертва вага Це вправа, яку можна робити за допомогою різних інструментів, і залежно від цього вона виконується тим чи іншим способом. У цьому новому відео наш особистий тренер від CuídateEnCasa, Віктор Теллез (@victortellezcoach) від TCenter, пояснює всі кроки, які потрібно зробити, щоб зробити гарну тягу зі штанги і уникати болю в попереку, колінах або шиї.
Найважливіша порада, щоб правильно виконувати цю вправу - це добре розмістіть планку і ноги і підніміть вагу не думаючи про підняття ваги але думаючи про штовхати і розчавлювати землю. Цей фокус подбає про те, щоб ви не змінювали руху стегон і не вигинали спину.
Щоб знати більше, натисніть на відео і якщо ви пропустили будь-яку з попередніх вправ або тренувань, вам просто потрібно натиснути на це посилання.
А якщо у вас є сумніви, ви можете зв’язатися з Téllez через їх соціальні мережі.
- Хитрощі для схуднення П’ять вправ, які потрібно робити, щоб схуднути, якщо вам більше 40
- Хитрощі для схуднення П’ять вправ для схуднення, які ви можете робити, не відвідуючи тренажерний зал
- Хитрощі для схуднення Жест, який ви повинні робити щодня, щоб схуднути за півгодини і спалити
- Хитрощі для схуднення Вправа, що підмітає мережі, і те, що потрібно робити, щоб схуднути і відняти
- Ви знаєте, як бігати, щоб схуднути Ми розповідаємо вам трюки, як бігати і худнути