Радить виконувати їх та поєднувати зі здоровим життям на всіх рівнях

Поки літо не за горами, і в суспільстві, яке дедалі більше культивує культ тіла, турбота про схуднення є те, що є у більшості населення. Але багато разів це втрачається невідповідно для здоров'я. Тому, Джилліан Майклз, персональний тренер знаменитостей хотів дати ключі.

відомого

Майклз радить вести здорове життя, яке поєднує в собі повноцінне харчування та високі фізичні навантаження. Особливо для тих, хто не звик займатися спортом. Отже, особистий тренер зосереджує все на трьох чудових ключових тренуваннях: Інтервали HIIT, підняття тягарів та кругові тренування.

Інтервали HIIT - це все найлютіше у тренажерному заліs. Він полягає у виконанні фізичних навантажень, при яких інтенсивність значно збільшується, а потім виконанні іншої, дещо м’якшої. Що дозволяє йому бути більш стерпним для організму.

У свою чергу, Важка атлетика Доведено, що він ефективніший, ніж кардіо, у втраті локалізованого жиру. Насправді більшість чоловіків, які використовують ваги, накопичують менше жиру в області живота, ніж ті, хто цього не робить.

Нарешті, кругові тренування Він полягає у повторенні однієї і тієї ж фізичної активності кілька разів, залишаючи відпочинок між різними серіями. Що дозволяє нам покращувати своє здоров’я та підвищувати фізичні та спортивні показники.

Необмежений доступ до всього вмісту IDEAL та ексклюзивних послуг за 6,95 євро на місяць