Як і кожного початку року, тисячі людей розглядають свої рішення на найближчі кілька місяців. Серед них класика - почати займатися вправами, щоб, наприклад, скинути зайві кілограми, накопичені за Різдво.
-Співпраця Альби Гомес (зб. 55,290) в Арагонському радіо (24-1-17)-
Альба Гомес, член КОЛЕФА та член Комітету експертів, проаналізувала цього вівторка у програмі "Слухай себе" на радіо Арагон деякі ключі, щоб розпочати рік, займаючись фізичними вправами та схуднення.
Як це відбувається при поверненні до фізичної активності після інших періодів канікул, повернення до спортивної практики після Різдва завжди повинно здійснюватися з урахуванням звичок людини. "Тим, хто вже займається спортом, слід починати потроху, поступово, а тим, хто починає спочатку, хто не має такої звички, найкраще зв’язатися з фізичним педагогом і вибрати заняття, яке їм подобається".
З цього моменту слід пам'ятати, що можна розробити два типи вправ: "Аеробіка низької інтенсивності, але яка вимагає більш тривалого часу виконання та така, що відома як HIIT, яка навпаки потребує менше часу, але виконується з великою інтенсивністю". Людям, які починають займатися спортом, рекомендується робити це за допомогою аеробних вправ. "Завдяки практикам, включеним до блоку HIIT, ви можете схуднути, але якщо людина не у формі, це не буде найбільш рекомендованим, це може навіть спричинити проблеми зі здоров'ям", Прокоментував Альба Гомес.
Якщо мета - схуднути, не забувайте про це «Ідеал - поєднувати регулярну спортивну практику з правильним харчуванням. Йдеться про шлюб, який завжди повинен бути об’єднаним і постійно контролюватися професіоналами, якщо мова йде про спорт, фізичних вихователів та дієтологів у сфері харчування ”.
Іншим питанням, яке роз'яснив COLEFA Vocal, була ідея, що за допомогою таких вправ, як черевна порожнина, неможливо втратити жир у цьому регіоні та носити те, що в народі називають "шоколадною плиткою". “На відміну від того, що можна подумати, локалізованих втрат жиру не існує, тому, якщо вони зменшуються, це відбувається узагальнено у всьому тілі. Ми досягаємо цього, як я вже вказував, поєднанням дієти та фізичних вправ ".
У кулуарах - інші більш-менш поширені ідеї, які варто прогнати. Серед них виходити на спортивні заходи, не снідаючи, те, що не має сенсу "З точки зору схуднення". Або навіть вийти занадто теплим, щоб тренуватися, «Це може бути навіть небезпечно, оскільки це може спричинити втрату води, а отже, ми можемо зневоднитися. Ми завжди повинні пам’ятати, що коли ми займаємося спортом, теплові відчуття будуть приблизно на десять градусів вищими, ніж температура на вулиці, тому нам доведеться мати відповідний одяг для цього відчуття ".
Як завжди, найкраща порада - це належним чином проконсультуватися у фізичного вихователя, який саме той, хто може найкраще керувати нами, щоб розпочати рік спортивно найкращим чином.